этот материал доступен на русском

Експерти порадили, яку їжу та ліки взяти із собою на карантин (фото, відео)

13:17, 25 березня 2020
Країна
12611 0
Як адаптуватися до життя на карантині / ТСН

Як правильно скласти рюкзак для самоізоляції та як психологічно перенести карантин вдома, журналістці ТСН розповіли експерти з виживання, лікарі й психологи. 

Читайте такожВ Україні зросла кількість жертв та інфікованих коронавірусом COVID-19

Що взяти із собою у рюкзак для самоізоляції: їжа

Для однієї дорослої людини на 14 днів самоізоляції необхідний такий набір продуктів:

  • крупи - 5 кг;
  • овочі - 5 кг;
  • фрукти - 5 кг;
  • горіхи - 1 кг;
  • шоколад - до 4 плиток;
  • рибні / м'ясні консерви - по 5 банок (крім свинини).

"На дорослу людину потрібно 80-100 грамів каші на один прийом їжі, це 300 грамів на людину на день. Звичайно, на 14 днів, це 4-5 кілограмів крупи. Обов'язково, щоб це була різноманітність. Тобто, кілограм гречки, кілограм рису, кілограм ще чогось", - дає пораду експерт Олександр.

Крім круп, він радить запастися як мінімум п'ятьма кілограмами овочів, щоб отримувати вітаміни. Брати їх варто з розрахунку 300 грамів на день. Також можна взяти трохи горіхів - це хороший перекус і потрібні організму жири Омега-3.

Інші потрібні жири слід шукати в рибних і м'ясних консервах, краще брати яловичину або кролика, свинина занадто жирна для нерухомого способу життя. 

Які ліки обов'язково повинні бути в аптечці:

  1. Протиалергічні препарати
  2. Жарознижувальні
  3. Від нежитю та болю в горлі
  4. Спреї від опіків
  5. Для першої допомоги при травмуванні: бинти та антисептики

Терапевт Ганна радить на час карантину прибрати з аптечки два препарати: противірусні, тому що вони не діють, й аспірин.

ТСН

"Ви повинні пам'ятати, що аспірин при температурі викликає синдром Рея, особливо це стосується гострих вірусних інфекцій. Це печінкова енцефалопатія. На жаль, вона часто буває летальною. Тому висока температура - це протипоказання для прийому аспірину", - радить терапевт.

А ось психолог Олександра радить під час карантину відволікати себе книжками, фільмами, музичними інструментами й навіть домашніми улюбленцями. А ще варто придбати ручку і блокнот, які допоможуть в моменти відчаю.

ТСН

Читайте також:

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter