Ці прості поради повинні допомогти тим, хто ночами довго не може заснути.
Перехід на зимовий час напевно порушив режим сну багатьом. Дослідники розробили корисні практики, які допомагають людям засинати і зберігати хороший сон протягом декількох годин, пише New York Post.
Щоб допомогти тим, хто ночами довго не може заснути, доктор Джесс Андраде пропонує метод сну 10-3-2-1-0:
За словами доктора, даний метод може підійти не всім.
Раніше УНІАН писав, що люди, які регулярно сплять п'ять або менше годин вночі, можуть піддаватися більш високому ризику розвитку симптомів депресії.
Автор нового дослідження, доктор Одеса Гамільтон зазначив, що ті чи інші проблеми зі сном часто розглядаються як ознака депресії, проте деякі висновки вчених показують, що все навпаки - це проблеми зі сном можуть з часом викликати депресію.