Залишати вікно відкритим на ніч не завжди є гарною ідеєю.
Багато хто вважає, що сон із відчиненим вікном допомагає краще відпочити, особливо влітку, коли свіже повітря може швидше охолодити спальню. Однак експерти зазначають, що така звичка може мати й негативні наслідки, пише startlap.hu.
Проблема не обов’язково полягає лише у температурі, а й у нічному шумі. Міський рух, автомобілі, що проїжджають повз, гул мотоциклів, грюкання дверей або навіть голоси людей на вулиці можуть змусити організм провести ніч неспокійніше.
Дослідження Майнцького університету показало чіткий зв’язок між нічними шумами та виробленням гормонів стресу. Одним із них є кортизол.
Якщо його рівень тривалий час залишається підвищеним, це може сприяти зростанню рівня холестерину, підвищенню артеріального тиску та додатковому навантаженню на серцево-судинну систему.
Особливість цього явища полягає в тому, що люди часто навіть не прокидаються через звуки, які потрапляють у приміщення. Водночас організм може реагувати на них: прискорюється пульс, підвищується тиск, а сон стає поверхневішим. Через це вранці може здаватися, що людина спала всю ніч, хоча насправді не отримала повноцінного відпочинку.
За словами експертів, цьому є й еволюційне пояснення. Для наших предків нічні звуки були важливими попереджувальними сигналами, адже потрібно було вчасно помітити наближення тварини або незнайомої людини, щоб уникнути небезпеки.
Цей внутрішній стан готовності не зник повністю й сьогодні. Саме тому організм може переходити у стан підвищеної уваги через шум навіть тоді, коли людина свідомо його не помічає.
Навіть короткий раптовий звук, наприклад грюкання дверцят автомобіля або галас людей на вулиці, може погіршити якість сну.
Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Noise & Health, нічний вплив навколишнього шуму може бути пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Особливо актуальною ця проблема є для міст, де рівень шуму вночі не завжди знижується до низьких показників.
Постійний фоновий шум або повторювані різкі звуки можуть не лише порушувати сон, а й у довгостроковій перспективі збільшувати стресове навантаження на організм. Саме тому важливо правильно обирати час для провітрювання.
Експерти зазначають, що не потрібно повністю відмовлятися від свіжого повітря – достатньо розумніше планувати провітрювання. У спекотну погоду перед сном варто на кілька годин відкрити вікно, особливо коли на вулиці вже прохолодніше, ніж у приміщенні. Так кімната встигне освіжитися й трохи охолонути, а вночі вікно краще закрити, особливо якщо район шумний.
Ще одним варіантом є провітрювання рано-вранці, коли в багатьох місцях навколо тихіше.
Тим, хто хоче мати свіже повітря із зачиненими вікнами, можуть допомогти тихий вентилятор або очищувач повітря. Це дозволить зробити мікроклімат у кімнаті комфортнішим, не впускаючи до спальні зайвий вуличний шум.
Раніше експерти пояснили, як правильно провітрювати дім під час спеки. Зазначалося, що найкращий час для відкривання вікон – це рано вранці та пізно ввечері.
Також УНІАН писав про те, що відкрите вночі вікно здається рятунком від спеки, а насправді впускає в дім зовсім інше. Як йшлося у матеріалі, це повʼязано з рівнем вологості у квартирі.