Вживання цього напою у правильний час матиме низку переваг.
Час вживання кави може впливати на бадьорість, якість сну та самопочуття. Крім того, у невідповідний час цей напій здатен викликати тривожність або навіть нервозність, пише Verywell Health.
Кава може ускладнювати засинання та погіршувати якість сну, причому її дія іноді триває кілька годин або навіть довше. Тому більшості людей експерти радять не пити її приблизно за вісім годин до сну. У деяких випадках вплив кофеїну може відчуватися навіть протягом доби, йдеться у статті, присвяченій споживанню кави.
Кава також допомагає підвищити бадьорість, концентрацію та покращити настрій, але цей ефект не є тривалим. Приблизно через чотири-шість годин після чашки напою людина може відчути різкий спад енергії, зазначається у статті, присвяченій впливу кави на здоров'я та самопочуття.
Саме тому фахівці не радять використовувати каву, щоб не спати всю ніч перед іспитом або важливою роботою. Хоча вона допомагає довше залишатися бадьорими, згодом порушений сон може негативно позначитися на результатах.
Дослідження також свідчать, що кава може допомагати контролювати рівень цукру в крові та знижувати ризик інсулінорезистентності. Водночас її вживання пізніше протягом дня може бути менш ефективним для цього, ніж ранкова чашка.
Людям, які часто страждають від головного болю, важливо дотримуватися звичного режиму вживання кави. Якщо регулярно пити її майже щодня, відмова від напою більш ніж на добу може спровокувати головний біль. Водночас у тих, хто зазвичай не вживає каву, навіть одна чашка іноді викликає сильний головний біль.
Якщо ви не звикли пити каву, не варто вперше вживати її перед співбесідою, презентацією чи важливою зустріччю. У деяких людей вона може викликати тривожність, нервозність або тремтіння, що завадить почуватися впевнено, йдеться у статті, присвяченій впливу кави на когнітивні функції та настрій у здорових молодих та літніх людей.
Експерти також радять враховувати взаємодію кави з деякими ліками. Вона може впливати на частоту серцевих скорочень у людей, схильних до порушень серцевого ритму, а також підвищувати артеріальний тиск.
Крім того, після чашки кави у деяких людей швидко виникає потреба скористатися вбиральнею. Якщо найближчим часом такої можливості не буде, вживання напою краще відкласти.
Раніше дієтологи назвали каву напоєм, який може підтримувати здоров’я печінки. Дослідження показують, що її регулярне вживання може знижувати ризик фіброзу, однак користь залежить і від способу приготування.
Також дієтологи пояснили, чи корисніша звичайна кава за безкофеїнову. З’ясувалося, що основна відмінність між звичайною кавою та кавою без кофеїну полягає в тому, що в каві без кофеїну зерна проходять процес, під час якого кофеїн вилучається ще до обсмажування.