Достатнє споживання води допомагає підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Конкретних вимог щодо споживання води для підтримки здорового артеріального тиску немає, однак загальна рекомендація полягає у тому, аби випивати щонайменше 8 чашок на день. Про це пише verywell health.
Скільки води слід пити для здорового артеріального тиску?
Дослідження показали, що у групи людей, які кожного дня випивали від шести до восьми склянок звичайної води, ймовірність розвитку високого артеріального тиску була нижчою, ніж у тих, хто пив менше води.
Зокрема дослідження за участю 55 здорових дорослих показало, що збільшення споживання води до восьми склянок на день значно знижувало артеріальний тиск.
За словами експертів, більшості дорослих для оптимальної гідратації необхідно більше ніж 6-9 склянок води щодня.
"Загалом жінкам слід випивати 9 склянок рідини щодня, а чоловікам – 13 склянок. Це на додаток до води, яку ви отримуєте з їжі, що містить багато рідини, такої як фрукти, овочі та молочні продукти. Вживання великої кількості води щодня допомагає організму поповнювати рідину, яку ви втрачаєте під час дихання, потовиділення та сечовипускання. Це також сприяє підтримці здорового артеріального тиску", - пояснюють у матеріалі.
Точна кількість води, необхідна щодня, залежить від індивідуальних факторів, зокрема таких:
Фахівці кажуть, що недостатнє вживання води (зневоднення) підвищує ризик розвитку гіпертонії.
Кілька механізмів, через які зневоднення може підвищити артеріальний тиск:
Раніше фахівці пояснили, яка кава корисніша для організму - розчинна чи заварна. Відомо, що кофеїн може підвищувати пильність та покращувати настрій, а також сприяти схудненню та знижувати ризик розвитку депресії.
Також дієтолог назвала трав’яний чай, який п’є щодня. Вона відзначила позитивний вплив цього напою на печінку та травлення.