А ще цей фрукт цінний завдяки високому вмісту калію.
Банани є одними з найпопулярніших у світі фруктів: вони добре насичують організм і багаті на калій, який підтримує серце. Проте не всі знають, що в наших садах росте фрукт, який не лише не поступається бананам за користю, а в деяких аспектах навіть перевершує його. Йдеться про грушу. Про це пише Planeta.pl.
Зазначається, що груша низькокалорійна, містить багато клітковини, а також забезпечує організм цінними вітамінами та мінералами. Крім того, груші підтримують здоров'я серця, зміцнюють імунітет, покращують концентрацію уваги та допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину. Видання перелічило ключові переваги груш для організму людини.
Як ідеться у статті, по-перше, ці фрукти містять багато харчових волокон, отже, вони корисні для кишківника, підтримують його здорову мікрофлору. Одна середня груша може забезпечити організм приблизно 5-6 грамами клітковини.
Друга перевага груш - користь для серця. У виданні наголосили, що завдяки високому вмісту калію ці плоди допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Регулярне їх споживання також може сприяти зниженню рівня "поганого" холестерину.
По-третє, груші зміцнюють імунітет, адже містять вітамін С та антиоксиданти, які підтримують роботу імунної системи й захищають клітини організму від ушкоджень.
Четверта перевага груш - вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Адже, попри солодкий смак, груші мають відносно низький глікемічний індекс. Велика кількість клітковини сприяє тому, що цукор із них засвоюється повільніше.
П'ятим пунктом у списку переваг іде підтримка здорової ваги. Груші містять мало калорій і багато води, але водночас добре насичують завдяки клітковині. Саме тому вони є чудовим вибором для людей, які прагнуть схуднути.
Шоста перевага - груші позитивно впливають на стан шкіри. Вітамін С та антиоксиданти допомагають підтримувати здоров'я шкіри. Щоб отримати максимум користі, фахівці радять їсти груші разом зі шкіркою.
Сьома перевага - груші є багатим джерелом вітамінів і мінералів, зокрема вітамінів С, К, групи В, а також йоду і калію.
Як зазначили у виданні, груші можуть бути кориснішими за банани насамперед тому, що містять більше харчових волокон. Клітковина покращує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості. Завдяки цьому груші можуть ефективніше підтримувати здоров'я кишківника та допомагати контролювати масу тіла.
"Крім того, вони мають нижчий глікемічний індекс, ніж банани. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові підвищується повільніше", - йдеться у статті.
Ще одна перевага груш порівняно із бананами - нижча калорійність. Видання розповіло, що у 100 грамах груші міститься менше калорій, ніж у такій самій кількості банана, тому цей фрукт стане хорошим вибором для людей, які стежать за своїм харчуванням і вагою.
У виданні попередили, що люди з чутливим травним трактом після вживання груш можуть відчувати здуття живота, надмірне газоутворення або діарею. Це пов'язано з тим, що фрукт містить ферментовані цукри - фруктозу та сорбітол.
Людям із цукровим діабетом також варто контролювати кількість з'їдених груш, особливо дуже стиглих плодів. Обережність необхідна і людям з алергією на фрукти.
Раніше УНІАН писав про забутий фрукт допомагає тримати рівень цукру в крові стабільнішим. Йшлося про сливу, яка багата на вітаміни та антиоксиданти, а також, згідно з дослідженнями, може відігравати роль у регулюванні рівня цукру в крові та збереженні здоров’я судин.