Допоможуть фізичні вправи
Шия
Причина головного болю часто криється в напрузі м`язів шиї і плечового поясу.Розташуй пальці обох рук у основи черепа. Виконуй повільні кругові рухи уздовж шиї до плечей.
Схрести пальці рук на потилиці. Нахиляй голову пальцями якнайнижче, водночас чинити опір шиєю.
Спина
«Спина - це область, на яку рідко звертають увагу», - стверджує Джоан Уайатт, автор програми самомасажу, розробленої для Асоціації британських олімпійських команд. Відразу видно, що леді Джоан не доводилося самій страждати болями в спині. Що не перешкодило їй, втім, створити відмінний комплекс вправ для цієї непомітної зони.
Нижні відділи
Ляж на спину, зігни ноги в колінах. Підклади тенісний м`яч під хребет в районі поясниці і навалися на нього всією вагою. Полеж так декілька секунд, потім перестав м`яч на п`ять сантиметрів вище і повтори процедуру. Просувайся таким чином аж до рівня грудної клітки, проводячи легкі кругові рухи в тих місцях, де м`язи напружені.Середні відділи
Знову лежимо на м`ячику, тільки тепер виконуємо балансуючі рухи справа-наліво.
Верхньо-латеральні відділи
Дотягнися правою рукою до міжлопаткового простору, як показано на малюнку. Лівою рукою обхвати себе спереду, щоб пальці стосувалися нижнього краю правої лопатки. Натисни пальцями на м`язи, які опиняться під рукою, і починай рух вниз, попутно продовжуючи розминати м`язи. Потім повтори ту ж саму вправу, змінивши руки. Стеж за тим, щоб справа не закінчилася вивихами і розтягненнями.