Медики радять людям із тривожними станами регулярно займатися силовими тренуваннями

Силові тренування рятують від тривоги. Такого висновку дійшли вчені з університету Лімерика, які проаналізували дані 16 досліджень. Добровольці, що брали участь у дослідженнях, в середньому протягом 11 тижнів 2-5 разів на тиждень виконували силові вправи, пише The Deccan Chronicle.

Читайте такожПсихологи розповіли, як позбутися тривожних думок

Дослідники виявили, що в учасників, які приділяли час силовим тренуванням, рівень тривоги був нижчим, ніж у тих, хто не тренувався. Рівень тривоги знижувався незалежно від того, чи страждала людина на психічний розлад. Однак найбільш помітні позитивні зміни відбулися у здорових людей.

Учені поки не можуть пояснити, як саме силові тренування впливають на рівень тривоги порівняно з іншими вправами. Однак припускають, що силові тренування пов'язані з менш істотним зменшенням кількості білої речовини в мозку з віком. Біла речовина поєднує різні ділянки мозку. Вікові зміни кількості білого речовини збільшують ризик когнітивних і поведінкових порушень.