Поміняти свій раціон
Неправильне харчування може стати причиною безсоння, тому лікарі рекомендують поміняти свій раціон, включаючи продукти, які сприяють міцному сну.
До таких продуктів можна віднести знежирений йогурт, в якому містяться мінеральні речовини, які допомагають заснути. При браку даних елементів з`являються м`язові спазми, стрес.
Окрім цього, лікарі рекомендують їсти рибу лосось, в якому міститься велика кількість докозагексаєнової кислоти, що збільшує рівень мелатоніну – гормону сну.
Також можна з`їдати перед сном шпинат, який є джерелом заліза і засобом від синдрому втоми ніг.
Крім того, лікарі радять вживати в їжу овочі, в яких міститься велика кількість вітамінів групи В, що допомагають організму контролювати сон. Всі ці продукти сприяють поліпшенню стану організму і при цьому покращують сон.