Поменше спиртного, стресу...
Є кілька способів подбати про нашу імунну систему
1. Поменше спиртного
В холод велика спокуса зігрітися чим-небудь «гарячим». Чарка міцного спиртного дійсно гріє, однак потрібно пам`ятати про те, що алкоголь це потужний іммуносупрессант. Чим більше алкоголю - тим слабкіше ваш імунітет.
2. Поменше стресу
Хронічний стрес - це завжди імунодефіцит. Життя без стресу неможливе, однак якщо він стає постійним, значить, потрібно щось змінювати. Може, зараз - найбільш відповідний час? Зрештою, є речі, які може дозволити собі кожен: розслаблююча ванна і вечір, коли вирушаєш спати раніше, щоб гарненько відпочити.
3. Побільше білка
Професор, декан фармацевтичного факультету РГМУ, віце-президент Російського наукового товариства імунологів Іван Генріхович Козлов: «Імунна система споживає багато білка. Щоб дати генералізовану імунну відповідь, наш організм виробляє кілька мільярдів нових клітин загальним обсягом приблизно з кулак і синтезує півсклянки - стакан білка. Імунодефіцит - брак матеріалів для такої відповіді. А для сприятливого фону потрібні вітаміни. Словом, дієта повинна бути багата білком (м`ясо, молочні продукти), овочами та фруктами. »
4. Допомогти зсередини
Часник, цибуля, зелень, брокколі, морква, чай, імбир - всі ці продукти допомагають підвищити імунітет. А часник, цибуля і імбир до того ж натуральні антисептики.
5. Сила запаху
Якщо хочете зробити повітря квартири чистіше, вдайтеся до ароматерапії. Такі олії, як чайна, м`ятна, евкаліптова і кипарисова, сприяють знезараженню повітря.
6. В здоровому тілі - здоровий дух
У холоди хочеться поменше виходити з дому, хоча якраз у цей період рух особливо необхідно: пробіжки, басейн, фітнес, спортивні секції - все це наші помічники в боротьбі за свій імунітет.
7. Загартовування
Спосіб, який робить тіло міцніше - але тільки за умови, що ви до нього готові. Загартовуванням не рекомендується займатися, якщо ви відчуваєте нездужання.
8. Посміхайтеся!
Чим краще у людини настрій, тим менше шансів розкиснути, в тому числі і у фізичному сенсі: наша психіка сильно впливає на самопочуття організму. Тому радісні емоції це теж спосіб подбати про власне здоров`я.