Ківі допомагає покращувати якість сну / pixabay.com
Мигдаль містить високі дози мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми. Споживання всього 33 грамів цього насіння, дасть необхідну кількість магнію і кальцію, щоб розслабити м'язи і прискорити засинання.
На жаль, найчастіше зручної постілі, темряви і м'якої подушки недостатньо, щоб швидко заснути. Можливо, вся справа в харчуванні. Скоригувавши його, додавши до звичного раціону деякі продукти, можна вплинути на якість сну.
Читайте такожКитайський лікар назвав найбільш шкідливі для здоров'я пози під час сну
Ківі. Цей кислий волохатий фрукт містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Крім цього, в складі присутні серотонін і антиоксиданти, що допомагають покращувати якість сну, повідомляє medikforum.
Мигдаль. Мигдаль містить високі дози мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми. Споживання всього 33 грамів цього насіння, подарує необхідну кількість магнію і кальцію, щоб розслабити м'язи і прискорити засинання.
Інжир. Інжир – ще один багатий магнієм продукт. Додатково у фрукті є багато клітковини, яка допомагає покращувати почуття насичення організму, запобігаючи нічним перекусам.