Емоційне переїдання-поширена шкідлива звичка, яку можна спробувати побороти.
Війна в Україні викликає паніку, тривогу і страх практично у всіх жителів країни. Багато людей мають шкідливу звичку "заїдати" стрес їжею, що призводить до проблем зі шлунком і набору зайвої ваги. УНІАН назвав кілька способів боротьби з емоційним переїданням.
Щоб не хотілося їсти в перервах між прийомами їжі, ці прийоми повинні бути повноцінними. Приділіть на їжу хоча б 20 хвилин, їжте повільно і вдумливо. Зосередьтеся на смаку їжі і повільно її пережовуйте.
Забудьте про строгі дієти і категоричні заборони. Чим суворішою буде ваша дієта, тим вище ймовірність нервового зриву. Дозволяйте себе іноді з'їдати щось невелике і ласе. Якщо дуже хочеться солодкого - з'їжте цукерку або печиво після прийому їжі. Така маленька приємність не сильно вплине на фігуру, але зменшить ймовірність зриву на торт серед ночі.
Якщо мозок терміново вимагає щось пожувати і ви не можете втриматися, то принаймні зробіть цей перекус менш калорійним. Підготуйте нарізані скибочки яблук, часточки мандарин, парочку сухофруктів або невелику склянку йогурту. У моменти сильного стресу беріть їжу з цих припасів.
Нервове переїдання пов'язане лише з емоціями, а не з реальним голодом. Якщо відчуваєте позив до перекусу, спробуйте відволіктися на інше заняття: книгу, фільм, прогулянку, хобі.
Приберіть з очей вазочки з цукерками і печивом, шоколадки та інші смаколики. Сховайте їх в більш недоступні місця, наприклад у високу шафу, куди потрібно залазити на стілець.