Цей чай підтримує водний баланс та насичує організм антиоксидантами.
Коли йдеться про здоров'я нирок, важливо, що ви п'єте. На думку дієтологів, особливу роль у цьому відіграє зелений чай. Про це пише EatingWell.
Як зазначається у статті, нирки працюють цілодобово, фільтруючи близько 150 літрів крові щодня, щоб видаляти токсини, збалансовувати електроліти, регулювати кров'яний тиск, виробляти еритроцити та підтримувати здоров'я кісток.
"Забезпечення належного рівня води є одним із найважливіших способів підтримувати їх найкраще функціонування. Вода – завжди чудовий вибір, але зелений чай може мати додаткові переваги завдяки вмісту антиоксидантів", - йдеться у статті.
Видання розповіло, що наука каже про те, як зелений чай допомагає підтримувати нирки і кому при цьому слід бути обережними.
"Зелений чай може бути частиною загального здорового раціону для сприяння здоров’ю та функції нирок. Він здатен запобігати утворенню каменів у нирках, підтримувати належний рівень гідратації та покращувати здоров’я сечовивідних шляхів", - пояснила магістерка охорони здоров’я, дієтологиня Бріджит Цейтлін.
Дослідження 2019 року, яке вийшло на платформі ScienceDirect, користь зеленого чаю для функції нирок пояснює високим вмістом у ньому антиоксидантів, зокрема епігалокатехіну-3-галлату (EGCG). Науковці з'ясували, що цей поліфенол може захистити від хронічної хвороби нирок та гострого ураження нирок.
Зазначається, що зелений чай також сприяє гідратації, яка відіграє важливу роль у здоров'ї нирок. За даними дослідження 2022 року, опублікованого у Cambridge Core, підтримка водного балансу допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, сприяє виведенню відходів із сечею, збалансовує електроліти та допомагає підтримувати здоровий рівень кров'яного тиску.
Цейтлін радить випивати від восьми до десяти склянок води щодня, при цьому три-чотири з них можна замінити чаєм.
Дієтологиня Джен Ернандес, яка спеціалізується на здоров'ї нирок, розповіла, що більшість досліджень щодо зеленого чаю та функції нирок отримано за допомогою досліджень на тваринах та in vitro, тому потрібні додаткові вивчення властивостей цього напою на людях.
"Зелений чай може бути чудовим способом підтримувати водний баланс і замінити звичайну воду. Однак важливо не вважати його засобом лікування захворювань нирок", - каже вона.
Цейтлін каже, що для повного ефекту варто вживати несолодкий чай. Дослідження 2023 року, опубліковане в Journal of Global Health, показало, що вживання несолодкого чаю зменшує ризик хронічного захворювання нирок, тоді як вживання підсолодженого чаю – ні.
Людям із хронічною хворобою нирок варто проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати до раціону зелений чай, каже Ернандес. Аналогічна порада стосується і тих, хто приймає ліки, щоб переконатися у відсутності взаємодії чаю та медичних препаратів, наголосила Цейтлін.
Раніше УНІАН розповідав, який чай покращить ваш настрій. Зазначалося, що найкраще для цього підходить саме зелений чай завдяки високій концентрації EGCG (епігалокатехіну галату). Крім того, цей напій підтримує здоров'я мозку і навіть може допомогти уповільнити його старіння.