Ці запитання допоможуть переключити увагу і нагадають, що ви боретеся за свої стосунки, а не проти них, зазначив психолог.
Американський психолог Марк Треверс назвав три запитання, які можуть миттєво розрядити будь-яку суперечку.
"Будь-які стосунки, навіть найміцніші, проходять через періоди підйому і спаду. Конфлікти неминучі. Але те, як саме пара справляється з конфліктами і що відбувається після, багато в чому визначає долю стосунків - триватимуть вони чи закінчаться після пари нових сварок", - зазначив він у своїй статті для Forbes.
І ось які запитання він назвав, зазначивши, що вони допоможуть переключити увагу і нагадають, що ви боретеся за свої стосунки, а не проти них:
"Ти справді відчуваєш, що я тебе слухаю?". Більшість проблем у стосунках виникає тоді, коли один із партнерів не відчуває себе почутим або зрозумілим. Людина може знову і знову намагатися пояснити, але друга сторона ніби не "схоплює". І далеко не завжди ознаки цього очевидні. Дослідження 2024 року, опубліковане в журналі Current Psychology, виокремило три ключові стратегії підтримки партнера: вираз вдячності, гумор та уважне слухання, коли партнеру дають можливість чесно висловитися та відчути себе почутим.
"А як би ти почувався на моєму місці?". Під час сварок легко забути, що ви сперечаєтеся не з ворогом, а з коханою людиною. Це запитання відкриває можливість по-справжньому зрозуміти точку зору одне одного і знайти компроміс. У Journal of Family Psychology 2024 року опублікували результати трьох досліджень: виявилося, що вміння стати на місце партнера знижує критику, образливі репліки та відчуження під час сварок.
"Що ми обидва можемо зробити, щоб це було менш болісно?". Дослідження показують: пари, які вміють сваритися з емпатією, не тільки краще справляються емоційно, а й фізично переживають стрес м'якше. У дослідженні 2014 року було виявлено: ті, хто розв'язував конфлікти більш здоровими способами, мали більш стабільний пульс, менший опір шкіри та більш спокійні реакції організму.
Нагадаємо, раніше УНІАН перерахував, 12 ознак того, що партнер емоційно руйнує вас.