Дослідження показують, що зелений чай може трохи знижувати артеріальний тиск завдяки антиоксидантам, однак у разі надмірного вживання можливі побічні ефекти.
Зелений чай - популярний напій, що містить рослинні сполуки, які пов'язують із поліпшенням здоров'я серця. Дослідження показують, що він може навіть знижувати артеріальний тиск. Однак надмірне вживання може призвести до проблем, таких як побічні ефекти кофеїну або погіршення засвоєння заліза. Зокрема, про це писав Корейський журнал сімейної медицини.
Артеріальний тиск - це сила, з якою кров тисне на стінки кровоносних судин. Якщо цей тиск залишається підвищеним тривалий час, він може пошкоджувати органи і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та інших ускладнень.
Однією з причин високого тиску (гіпертонії) є жорсткість судин, пише medlineplus. Саме тут може допомогти зелений чай: він містить антиоксиданти - катехіни, які сприяють розслабленню кровоносних судин. Це покращує кровотік і може призводити до зниження артеріального тиску, про це йдеться в дослідженні Green Tea: Current Knowledge and Issues, опублікованому в журналі mdpi.
Крім того, зелений чай містить речовини, здатні зменшувати запалення та окислювальний стрес - стан, за якого в організмі накопичується надмірна кількість вільних радикалів, що ушкоджують клітини. Запалення й окислювальний стрес можуть пошкоджувати судини та пов'язані з підвищеним тиском. Вживання зеленого чаю може знижувати цей збиток і тим самим підтримувати роботу серця.
Огляд досліджень 2025 року показав, що добавки із зеленим чаєм можуть призводити до невеликого, але клінічно значущого зниження артеріального тиску. Крім того, дослідження 2022 року встановило, що у людей із підвищеним тиском, які п'ють зелений чай, не спостерігається збільшення ризику смерті від серцевих захворювань.
Однак, як пише health, важливо розуміти, що чай не діє як лікарський препарат. Ба більше, деякі дослідження показали, що надмірне споживання зеленого чаю може трохи підвищувати ризик розвитку гіпертонії, тому необхідні додаткові наукові дані.
Проте помірне вживання зеленого чаю може бути частиною здорового раціону і сприяти поліпшенню стану серця, особливо в поєднанні з фізичною активністю, збалансованим харчуванням і зниженням споживання солі.
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав, як заварювати чай із шипшиною.