Дрімота в цей час може мати кілька переваг.
Якщо ви коли-небудь відчували спад енергії після обіду, ви не самотні. Багато людей відчувають природне зниження бадьорості на початку другої половини дня, через що виникає спокуса випити ще одну чашку кави або закрити очі хоча б на кілька хвилин. Попри те, що дрімання має погану репутацію, фахівці зі сну кажуть, що вчасно влаштована денна дрімота насправді може підняти настрій, покращити концентрацію та підвищити продуктивність. Про це пише EatingWell.
Коли найкраще подрімати?
Дослідження показують, що ідеальний час - між 13:00 та 15:00.
"Якби мені довелося вибрати один ідеальний проміжок часу, я б порадила раннє післяобіддя", - наголосила фахівець зі сну Даніель Смайлі.
Також дрімота в цей час може мати ще кілька переваг, а саме покращити пильність, продуктивність, настрій, фізичне відновлення та допомогти прокинутися бадьорими, а не навпаки.
Однією з найбільших переваг короткого післяобіднього сну є покращення розумової працездатності. Дрімання під час природного післяобіднього спаду енергії організму може допомогти зменшити "тиск сну" - біологічний потяг до сну, який наростає, чим довге ви не спите.
За словами Смайлі, дрімоту найкраще розглядати як засіб відновлення, а не заміну якісного нічного сну.
"Якщо її правильно розпланувати, вона може сприяти підтримці енергії, когнітивних здібностей та загальної якості життя", - наголосила фахівець.
Мозок людини залишається активним навіть під час сну та короткого дрімання. Замість того, аби просто відпочивати, він зміцнює нейронні звʼязки, що підтримують навчання та памʼять. Дослідження доводять, що сон допомагає переносити щойно засвоєну інформацію з короткочасної в довготривалу памʼять, що полегшує запамʼятовування того, що людина вивчила та готує її мозок до сприйняття нової інформації.
"Дослідження також свідчать, що дрімота тривалістю близько 30 хвилин може покращити кодування пам’яті, допомагаючи краще засвоювати та запам’ятовувати нову інформацію. Це може бути особливо корисно для студентів, працівників, які працюють позмінно, або будь-кого, хто виконує завдання, що вимагають значних розумових зусиль, оскільки коротка післяобідня дрімота може сприяти навчанню та запам’ятовуванню протягом решти дня", - додали у матеріалі.
Денний сон корисний не тільки для мозку, він також може допомогт організму відновитися. Під час сну організм переходить у відновлювальний стан, в якому енергія спрямовується на відновлення тканин, поповнення запасів енергії та стимулювання виділення гормонів, які беруть участь у відновленні мʼязів та фізичному оздоровленні.
Раніше вчені назвали поєднання, яке покращує пам'ять і знижує ризик деменції. За їхніми словами, регулярні фізичні вправи в поєднанні з дієтою, корисною для мозку, здатні покращити пам'ять і когнітивні функції у літніх людей.
Також вчені назвали два популярні продукти, які можуть знижувати артеріальний тиск. Вони наголосили, що для покращення артеріального тиску потрібно регулярно вживати шоколад або чай протягом чотирьох–восьми тижнів.