Підпишіться на нас в Google
Вживання шоколаду та чаю може сприяти зниженню артеріального тиску завдяки флавонолам, сполукам, які відомі своїми корисними властивостями для здоровʼя серця. Проте для ефективного контролю гіпертонії їх варто розглядати як частину більш комплексного підходу до способу життя, пише verywell health.
У дослідженнях було враховано дані 5 205 учасників, як з серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією та діабетом, так і без них.
Вчені виявили, що флавоноли сприяють зниженню артеріального тиску. Ця сполука міститься також в таких продуктах, як виноград та яблука.
"У осіб з високим артеріальним тиском зниження було порівнянним з тим, чого можна було б очікувати від медикаментозного лікування. Натомість "у людей з низьким артеріальним тиском спостерігалося лише дуже незначне зниження артеріального тиску", - сказав Крістіан Гайс (Christian Heiss), FESC, FRCP, професор серцево-судинної медицини в Університеті Суррея та автор дослідження.
Чи можуть шоколад і чай самостійно контролювати високий артеріальний тиск?
"Якщо у вас високий артеріальний тиск, для його контролю, ймовірно, знадобиться щось більше, ніж чай і шоколад", - розповів Кевін Парк (RDN), дипломований дієтолог з Keck Medicine of USC.
Водночас професор серцево-судинної медицини в Університеті Суррея та автор дослідження Крістіан Гайс додав:
"Збалансоване харчування та зміни способу життя є надзвичайно важливими, але додавання продуктів, багатих на флаван-3-оли, може надати додаткові переваги для контролю артеріального тиску".
Як отримати максимальну користь від флавонолів?
Аби відчувати потенційну користь від цих сполук для артеріального тиску, потрібно на регулярній основі включати їх у свій раціон.
"Для поліпшення артеріального тиску потрібно регулярно вживати шоколад або чай протягом чотирьох–восьми тижнів", - висловився Парк.
Водночас Гайс наголосив, що учасники дослідження щодня споживали приблизно 500–600 міліграмів флавонолів.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше дієтологи відповіли, який перекус корисний для здоровʼя мозку, серця та кишківника. Йдеться про грецький йогурт, який має багато корисних властивостей, головна з яких - це вміст пробіотиків.
Також дієтологи розповіли, скільки мигдалю можна їсти щодня. За їхніми словами, попри високий вміст жиру, дослідження показують, що мигдаль зазвичай не спричиняє набору ваги.
