Вживання лимонної води протягом дня може покращити артеріальний тиск.
Високий кровʼяний тиск є поширеним явищем та збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту. Проте, як пише verywell health, регулярне вживання лимонної води може з часом допомогти знизити його.
Лимонний сік багатий на кілька корисних поживних речовин, а саме вітамін C, лимонну кислоту та калій. Ці сполуки підтримують роботу серцево-судинної системи та можуть сприяти розслабленню судин.
"Коли судини розслабляються, тиск на них зменшується, що знижує артеріальний тиск і запобігає пошкодженню. Хоча дослідження, що пов'язують лимонну воду зі зниженням артеріального тиску, є багатообіцяючими, більшість досліджень проводилися на тваринах. Необхідно провести більше досліджень на людях, щоб визначити, чи є лимонна вода ефективним засобом лікування гіпертонії", - додали у матеріалі.
Вживання лимонної води протягом дня може покращити артеріальний тиск, підтримуючи гідратацію організму. Цей процес необхідний для здоровʼя серця та здорового артеріального тиску. Також гідратація сприяє підтримці здорової ваги, що теж корисно.
"Дослідження показують, що люди, які страждають на хронічну дегідратацію, частіше мають високий артеріальний тиск. Забезпечуючи необхідну гідратацію, лимонна вода може допомогти знизити деякі фактори ризику високого артеріального тиску", - запевнили у verywell health.
Крім того, вживання більшої кількості води може зменшити здуття живота. Це пояснюється тим, що дегідратація змушує організм затримувати воду для відновлення рівня рідини.
Також правильна гідратація сприяє підтримці здорової ваги. Люди, які регулярно пʼють воду, рідше страждають від надмірної ваги.
"Вживання води перед їжею може допомогти зменшити відчуття голоду і спожити менше калорій. Згодом це може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу тіла", - додали у публікації.
Водночас дослідження показують, що вживання лимонної води може підвищити рівень енергії та поліпшити настрій. Також дослідження показало, що аромат лимонів може допомогти людині почуватися більш бадьорою.
"Якщо ви схильні до гіпертонії, розгляньте можливість замінити ранкову каву гарячою водою з лимоном. Кофеїн у каві підвищує артеріальний тиск. Скоротивши вживання кави та гідратуючи організм лимонною водою, ви можете знизити артеріальний тиск", - пояснили у verywell health.
Раніше дієтологи пояснили, який фрукт краще впливає на рівень цукру в крові - яблуко чи банан. Зокрема обираючи яблука та банани в магазині, памʼятайте, що такі фактори, як розмір, ступінь стиглості та навіть спосіб подачі фруктів, впливають на рівень цукру в крові.
Водночас дієтолог розповіла, які сири краще їсти, аби позбутися жиру на животі. Вона зазначила, що до цього переліку увійшли кисломолочний сир, фета грецького типу, пармезан та інші види.