Якщо ви хочете позбутися жиру на животі, то дієта має вирішальне значення у цьому питанні. Як зазначила сертифікований спортивний дієтолог Тара Коллінгвуд, саме сир можна включити до вашої дієти для схуднення, пише Eat This, Not That!
"Жоден продукт харчування не сприяє схудненню в області живота. Однак сири з високим вмістом білка, які легко порціонувати, можуть сприяти відчуттю ситості та підтримці м'язів, що є важливим для загального схуднення", - запевнила вона.
Тому дієтолог назвала 7 найкращих сирів, які можна їсти, аби легше позбутися жиру на животі.
Кисломолочний сир
Цей сир має високий вміст білка, що сприяє росту мʼязів та забезпечує відчуття ситості.
"Збереження м'язів важливе для метаболізму, особливо коли ви намагаєтеся схуднути в області живота. Залежно від порцій і уподобань, підійде як сир з низьким вмістом жиру, так і сир з повним вмістом жиру", - підкреслила Коллінгвуд.
Фета грецького типу
Такий сир теж є гарним вибором.
"Фета має сильний смак, тому її потрібно небагато. Це полегшує контроль порцій, але при цьому додає задоволення від їжі. Чудово підходить для салатів або запечених овочів", - додала дієтолог.
Моцарела з частковим знежиренням
"Моцарела має відносно низьку калорійність і містить білок та кальцій - поживні речовини, які підтримують склад тіла, якщо їх включати до збалансованого раціону. Порції сиру у вигляді ниток роблять це особливо простим", - підкреслила Коллінгвуд.
Пармезан
Це ще один сир, який можна їсти під час схуднення.
"Тверді сири, такі як пармезан, мають насичений смак і містять багато білка, тому їх можна вживати в невеликих кількостях і все одно відчувати ситість. Одна-дві столові ложки додадуть страві насиченого смаку без зайвих калорій", - додала фахівець.
Швейцарський сир
Такий сир є чудовим вибором.
"Швейцарський сир містить білок і менше натрію, ніж багато інших сирів, що може бути корисно для людей, які стежать за набряками або затримкою рідини в організмі. Він добре поєднується з цільнозерновим хлібом або фруктами", - зауважила Коллінгвуд.
Рікота (знежирена)
Дієтолог розповіла, що є прихильницею рікоти, адже вона "містить білок і кальцій, який добре поєднується як із солодкими, так і з пікантними стравами, що полегшує дотримання плану контролю калорій".
"Спробуйте її з ягодами або зеленню та овочами", - порадила Коллінгвуд.
Козячий сир
"Козячий сир має насичений і пікантний смак, що допомагає контролювати порції, а деяким людям він легше перетравлюється, ніж сири з коров'ячого молока. Невелика його кількість додає кремовості салатам і стравам", - запевнила експерт.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше дослідники розповіли, яку їжу краще уникати під час прийому ліків від гіпертонії. За їхніми словами, до цього переліку увійшли грейпфрут, витриманий сир та інші продукти.
Також науковці зʼясували, чи може кава з молоком боротися із запаленням. Для цього вчені вивчали клітини, аби побачити, що відбувається, коли поліфеноли, що борються із запаленням, поєднуються із білками.
