Зазвичай цей чай готують, змішуючи гарячу воду зі свіжим лимонним соком та імбиром.
Однією з останніх тенденцій, яка поширюється у соцмережах для покращення самопочуття, є вживання чаю з лимоном та імбиром. За словами дієтологів, таке поєднання дійсно має багато корисних властивостей. Про це пише Prevention.
"Імбир найвідоміший своєю здатністю сприяти травленню та зменшувати нудоту, а лимон славиться своїми антиоксидантними властивостями. Разом їхні біоактивні сполуки, включаючи антиоксидантний потенціал, є своєрідним джерелом енергії", - зауважила дипломована дієтологиня та засновниця Carrots & Cookies Крісті Рут.
Однак якщо вам не подобається чай з лимоном та імбиром, то є багато інших видів цього напою, які мають корисні властивості для здоровʼя.
"Лимонна вода та імбирні шоти також мають багато тих самих корисних властивостей, що й чай з лимоном та імбиром, тож у вас є безліч варіантів", - запевняють у матеріалі.
Зазвичай цей чай готують, змішуючи гарячу воду зі свіжим лимонним соком та імбиром, розповіла дієтолог Джессіка Кордінг.
"Ви отримаєте найбільшу користь, використовуючи свіжі інгредієнти, включаючи свіжий імбир", - додала вона.
Дехто також додає до суміші щось солодке, до прикладу, агаву, кленовий сироп або мед.
Це може допомогти травленню.
"Чай з лимоном та імбиром може сприяти здоровому травленню, поєднуючи корисні властивості імбиру та лимона в заспокійливому напої. Імбир містить такі сполуки, як гінгерол, які стимулюють вироблення травних ферментів, покращують моторику кишківника і сприяють більш ефективному розщепленню їжі. Хоча лимон є кислим, він насправді менш кислий, ніж соляна кислота, яка природно присутня у вашому шлунку", - пояснює дієтолог Скотт Кітлі.
Крім того, лимон забезпечує "невеликий приплив калію", який може сприяти мʼязовим скороченням у травному тракті.
Він може полегшити нудоту.
За словами Кордінг, переважно імбир полегшує нудоту.
"Вплив імбиру на нудоту в основному обумовлений гінгеролом і шогаолом, активними сполуками в імбирі, які взаємодіють з серотоніновими рецепторами в кишківнику, зменшуючи сигнали нудоти до мозку", - зауважив Кітлі.
Дієтолог каже, що попри те, що імбир відіграє тут головну роль, аромат лимона також може допомогти заспокоїти центральну нервову систему, допомагаючи розслабитися, коли вас нудить.
Це може допомогти вам випорожнитися.
"У лимоні є сполука під назвою лімонен, яка сприяє травленню і може допомогти просуванню їжі", - підкреслив Кордінг.
Також споживання імбиру впливає на фактор гідратації, який, за словами Кітлі, є однією з головних причин, чому ви можете випорожнитися після вживання такого чаю.
"Правильна гідратація пом'якшує кал, полегшуючи його проходження і сприяючи регулярному випорожненню", - пояснив експерт.
Раніше дієтологи пояснили, чому банани дуже корисні для здоровʼя. За їхніми словами, банани є природним джерелом електролітів, до яких належать калій та магній, що сприяють підтримці водного балансу.
Також вчені розповіли, що корисніше - сирий чи смажений кеш'ю. Зазначається, що хоча обидва види кеш'ю містять залізо і селен, сирий містить більше цих речовин, а смажений краще засвоюються.