Цей напій варто включити до свого щоденного ритуалу.
Щоденне вживання зеленого чаю – це не просто заспокійливий ритуал, а й спосіб збільшити споживання речовин, корисних для серця, мозку та не тільки.
Видання Health з'ясувало, як може змінитися здоров'я, якщо щодня пити зелений чай.
Зелений чай багатий на катехіни – антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від пошкоджень. Ці рослинні сполуки можуть сприяти пригніченню росту нездорових ракових клітин і зменшенню запалення в організмі.
Дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю пов'язане зі зниженням ризику раку простати та молочної залози.
Поліфеноли – рослинні сполуки, що містяться в зеленому чаї, мають антиоксидантну та протизапальну дію, що сприяє здоровій імунній реакції. Крім того, зелений чай містить сполуку під назвою L-теанін, яка може посилювати функцію клітин, що борються з інфекціями, та зменшувати запалення. У результаті зелений чай може допомогти зміцнити вашу опірність повсякденним захворюванням, таким як застуда або грип.
Регулярне вживання зеленого чаю пов'язують з поліпшенням здоров'я мозку у людей старшого та похилого віку, зокрема, це стосується пам'яті та розумових здібностей. Ці переваги можуть бути пов'язані з антиоксидантами зеленого чаю – вони допомагають захистити клітини мозку від окислювального стресу, який вважається основною причиною вікового зниження когнітивних функцій.
Дослідження також показують, що L-теанін, який міститься в зеленому чаї, може покращувати виконання певних завдань мозку, таких як швидка реакція на інформацію та підтримка уваги. В одному огляді були виявлені позитивні ефекти в цих сферах.
Антиоксиданти в зеленому чаї, які називаються катехінами – особливо епігалокатехін-3-галлат (EGCG) – можуть у незначній мірі сприяти підвищенню здатності організму спалювати жир і калорії.
В одному невеликому дослідженні за участю 13 жінок зелений чай матча поліпшив спалювання жиру під час швидкої ходьби. Більш обширний огляд досліджень, що включав як чоловіків, так і жінок, показав, що добавки зеленого чаю можуть сприяти втраті жиру в поєднанні з фізичними вправами, але ефект був незначним.
Зелений чай містить антиоксиданти, такі як поліфеноли та катехіни, які зменшують кількість вільних радикалів в організмі. Серед інших переваг, обмеження вільних радикалів може підтримувати здоров'я кровоносних судин і зменшувати ригідність артерій. Як результат, дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може знизити як систолічний, так і діастолічний кров'яний тиск.
Крім того, дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), або "поганого" холестерину, а також загального холестерину.
Вживання зеленого чаю може допомогти людям з діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Результати короткострокових досліджень показали, що зелений чай пов'язаний зі зниженням рівня глюкози натщесерце.
Пізніші дослідження з більшою кількістю учасників свідчать про те, що регулярне вживання зеленого чаю може сприяти поліпшенню показників рівня цукру в крові та зниженню інсулінорезистентності у людей з цим захворюванням.
Однак результати досліджень неоднозначні – деякі з них показують, що зелений чай, мабуть, не впливає на рівень інсуліну або гемоглобіну A1C (HbA1c).
Дослідження показують, що завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям катехіни, що містяться в зеленому чаї, можуть допомогти захистити від ультрафіолетових (УФ) променів, які є однією з основних причин передчасного старіння, а також почервоніння або сонячних опіків.
Зелений чай також може бути корисним при деяких шкірних проблемах. Дослідження 2016 року встановило зв'язок між екстрактом зеленого чаю та зменшенням кількості вугрових висипань у дорослих жінок.
Зелений чай може стимулювати ріст деяких корисних бактерій і одночасно стримувати ріст шкідливих. Потім ці корисні кишкові бактерії розщеплюють сполуки зеленого чаю, що може сприяти прояву деяких його корисних властивостей в інших частинах організму.
Раніше УНІАН писав, який чай корисний для печінки та суглобів.