Часник проти імбиру: дослідження показали, що корисніше для імунітету

І часник, і імбир мають унікальні поживні та антиоксидантні властивості, які сприяють зміцненню імунітету, пише verywell health.

Однак, як йдеться в статті, дослідження Bioinformation показало, що часник містить більше певних вітамінів, мінералів, білків і вуглеводів.

Окрім цього, в плані поживної цінності часник:

• Містить більше білка та калорій;
• Має більше вітамінів та мінералів;
• Містить більше вуглеводів.

Видання зазначає, що добавки з часником часто рекламують як "імуностимулятори", особливо в період підготовки до сезону застуди та грипу, але для підтвердження цього було проведено дуже мало якісних досліджень.

Вказується, що деякі дослідження, зокрема, проведені Національним центром комплементарної та інтегративної медицини, виявили можливий зв'язок, але вони мають невеликий розмір вибірки та інші обмеження.

Додається, що дослідження на тваринах та вивчення деяких властивостей часнику, зокрема сполуки під назвою аліін, показали певну перспективність часнику як імуностимулятора, але докази не є остаточними.

Також часник має й побічні ефекти:

• В сирому вигляді він може викликати розлад шлунка, такий як біль у животі, метеоризм, кислотний рефлюкс і нудоту;
• Часник може знижувати ефективність деяких ліків, тому видання зазначило, що слід повідомляти медичним працівникам, якщо ви приймаєте добавки з часником, особливо якщо вам призначено хірургічне втручання;
• Під час вагітності та грудного годування не варто вживати часник в великих дозах.

Корисні властивості імбиру

Імбир містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від пошкодження окислювальним стресом. Як свідчать результати дослідження, доступні на сайті Frontiers, це може допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та деякі види онкології.

Окрім цього, гінгерол, природний компонент кореня імбиру, може допомогти полегшити симптоми захворювань, таких як застуда та біль у горлі.

Імбир може мати такі корисні для здоров'я властивості:

• Допомагає при нудоті;
• Має антиоксидантну дію;
• Має протизапальну дію;
• Сприяє травному процесу;
• Може допомогти при здутті живота, газах, запорах та інших розладах травлення;
• Допомагає при регулюванні цукру в крові;
• Полегшує біль та запалення при артриті;
• Полегшує біль при менструальних спазмах;
• Сприяє здоров'ю серця, але потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти від імбиру:

• Можливий дискомфорт у животі, діарея та печія;
• Імбир може викликати подразнення ротової порожнини та горла;
• Він може взаємодіяти з деякими ліками та рослинніми препаратами, особливо з тими, що діють як антикоагулянти, але добавки з нього можуть викликати кровотечу;
• Вагітні або жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням імбиру, особливо у вигляді добавок;
• Імбир може впливати на інсулін і знижувати рівень цукру в крові. Людям з діабетом краще не вживати з нього добавки.

Інші поради з харчування

Раніше УНІАН повідомляв, що дослідження показало, що завдяки вживанню фруктів, які багаті на антиоксиданти, можна знизити ризик захворювань. Дієтологи перелічили фрукти, в яких найбільше антиоксидантів.

Також ми писали, що вживання води з лимоном може допомогти при певних проблемах зі здоров'ям або під час простуди, але у цього напою є й недоліки.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Проросла картопля може бути токсичною: коли її потрібно терміново викинути
• Вживання солодощів на ніч негативно впливає на артеріальний тиск: перелічено 5 наслідків
• Чи можна їсти пророслу цибулю: експерти пояснили, коли краще не ризикувати