Вживання теплої води з лимоном і медом може заспокоїти подразнене горло, підтримати водний баланс і м'яко стимулювати травлення.
Дослідження стверджують, що така вода містить невелику кількість вітаміну С і рослинних сполук, які підтримують імунітет і клітинні функції, пише Verywellhealth.
1. Знімає першіння в горлі при застуді
Дослідження встановили, що тепла вода з лимоном знімає закладеність носа, пиття теплої води також допомагає розріджувати мокротиння, полегшуючи очищення горла і зменшуючи позиви до кашлю.
Доданий мед діє як натуральний пом'якшувальний засіб, тобто утворює тонке заспокійливе покриття на слизових оболонках горла.
Огляд показав, що мед знижує частоту і тяжкість кашлю більш ефективно, ніж відсутність лікування або плацебо. У деяких випадках він може навіть бути ефективнішим за антигістамінний препарат дифенгідрамін при полегшенні кашлю у дитини.
2. Травна система отримує м'який поштовх
Для багатьох людей теплий напій служить м'яким способом стимулювати випорожнення кишківника. Вживання теплих рідин вранці може стимулювати гастроколічний рефлекс. Це фізіологічна реакція, яка сигналізує товстій кишці про необхідність скорочення, стимулюючи роботу кишківника.
Достатнє споживання рідини також є ключовим фактором у запобіганні важковіддільному стільцю і підтримці загального здоров'я товстої кишки, особливо при запорах.
Крім того, достатнє споживання рідини допомагає підтримувати слизову оболонку кишківника, яка сприяє різноманітній і здоровій мікрофлорі.
3. Зволоження плюс деякі антиоксиданти
Додавання лимона і невеликої кількості меду в воду може зробити її більш приємною на смак, що призводить до збільшення загального добового споживання рідини. Лимонний сік містить вітамін С. І зволоження, і вітамін С необхідні для синтезу колагену і підтримки здорової функції шкірного бар'єру.
Додавання меду забезпечує наявність слідових кількостей поліфенолів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали і захищають клітини від окислювального стресу.
Вітамін С дуже чутливий до тепла і починає значно руйнуватися при температурі вище 60°C. Щоб зберегти вітамін С, дайте воді охолонути до кімнатної температури, перш ніж додавати лимонний сік.
4. Споживання доданого цукру
Мед - це натуральний продукт, але це все ж цукор, і це слід враховувати.
Якщо ви стежите за рівнем цукру в крові, пам'ятайте, що мед має глікемічний індекс, аналогічний сахарозі, що міститься в білому цукрі.
5. Емаль зубів схильна до потенційного ризику ерозії
Лимонний сік містить кислоту, яка може розм'якшувати зубну емаль. Тривале повільне вживання лимонного соку збільшує ризик ерозії емалі і підвищеної чутливості зубів, оскільки підтримує кисле середовище в роті, перешкоджаючи повторному затвердінню емалі.
Щоб захистити зуби, спробуйте випити лимонну воду за один раз, а після вживання прополощіть рот чистою водою. Також варто відкласти чищення зубів на 30 хвилин, щоб емаль могла ремінералізуватися і затвердіти.
Кому не можна пити воду з лимоном і медом
Тепла вода з лимоном і медом безпечна для більшості дорослих, але певним групам слід дотримуватися особливих запобіжних заходів. Ключ до запобігання непотрібних ризиків - це правильна температура напою.
Немовлята: ніколи не давайте мед дітям віком до 1 року через ризик розвитку дитячого ботулізму.
Діабет: людям з діабетом слід враховувати вміст вуглеводів у меді та проконсультуватися з лікарем щодо рекомендованої дози.
Контроль температури: використовуйте теплу, а не окріп, щоб уникнути опіків горла і зберегти чутливий до тепла вітамін С, що міститься в лимоні.
Інші новини про користь води з лимоном
Нещодавно дієтологи відповіли, що краще пити - просто воду або воду з лимоном.
Крім того, вчені розповіли, як лимонна вода впливає на артеріальний тиск. Вони стверджують, що пиття води з лимоном протягом дня може поліпшити артеріальний тиск.
