Зокрема надмірне вживання алкоголю може пошкодити селезінку.
Досліджень щодо продуктів, які найгірше впливають на селезінку, небагато, а спеціальної дієти для цього органу не існує. Водночас, як пише verywell health, найгіршою їжею для здоровʼя селезінки є ті продукти, які можуть сприяти запальним процесам, порушенням обміну речовин або захворюванням печінки.
Перероблені м'ясні продукти
Такі продукти, як бекон, ковбаса, хот-доги, салямі та мʼясні делікатеси, містять велику кількість натрію, насичених жирів та консервантів.
"Хоча ці продукти не є безпосередньо токсичними для селезінки, їхнє регулярне вживання може сприяти запаленням, підвищеному артеріальному тиску та погіршенню кардіометаболічного здоров'я - факторам, які впливають на здоров'я печінки та можуть опосередковано впливати на селезінку", - пояснили у матеріалі.
Насичені жири
Дослідження показують звʼязок між насиченими жирами та жиром і ферментами печінки, причому більше споживання насичених жирів повʼязане з вищими рівнями цих маркерів.
"Підвищений вміст жиру та ферментів у печінці є факторами ризику стеатозного захворювання печінки, пов'язаного з метаболічною дисфункцією (MASLD). Дослідження показують, що збільшена селезінка - ознака гіршого стану селезінки - часто супроводжує MASLD", - підкреслили у публікації.
Рафіновані вуглеводи
Дослідження надають обмежені дані щодо впливу рафінованих вуглеводів на здоровʼя селезінки, однак вони можуть підвищувати рівень цукру в крові та з часом сприяти інсулінорезистентності та MASLD.
"Оскільки захворювання печінки є однією з можливих причин збільшення селезінки, обмеження споживання рафінованих вуглеводів або заміна їх на зернові, багаті на клітковину, може сприяти здоров’ю селезінки", - додає видання.
Алкоголь
Надмірне вживання алкоголю може пошкодити селезінку та спричинити втрату її мʼязової маси. Алкоголь негативно впливає на стан клітин селезінки, посилюючи їхню загибель, уповільнюючи розмноження та порушуючи клітинні й імунні сигнальні процеси.
"Ці зміни впливають на розмір селезінки та її здатність виконувати імунні функції. Хронічне зловживання алкоголем також сприяє розвитку алкогольної хвороби печінки, яка, у свою чергу, може негативно впливати на стан селезінки", - попередили у матеріалі.
Також було названо 6 продуктів з прихованим вмістом цукру. До цього переліку увійшли сухі сніданки, вівсянка швидкого приготування, йогурт, протеїнові батончики та інші.
Крім того, експерти відповіли, скільки годин варто спати на добу відповідно до свого віку. За їхніми словами, важливо не лише те, скільки годин ми спимо, а й те, як ми почуваємо себе протягом дня.