Для багатьох 8 склянок води на день - це забагато.
Часто чуємо, що за день потрібно випивати не менше ніж 8 склянок води, але нові дослідження свідчать, що для багатьох людей така кількість може бути надмірна. За даними дослідників з Абердинського університету в Шотландії, потреби у воді в людей різняться, пише Kiskegyed.
Дослідження, опубліковане в журналі Science, проаналізувало дані понад 5600 осіб з 23 країн. Результати показали, що значна частина потреб організму у воді покривається за рахунок вживання таких продуктів, як фрукти, овочі та супи. Тому щоденне споживання води може коливатися від 1,5 до 1,8 літра, йдеться у публікації.
Науковці вважають, що індивідуальні потреби, спосіб життя та фактори навколишнього середовища значною мірою впливають на те, яка кількість води є ідеальною для людини.
Дослідження показало, що швидкість обміну водою в організмі залежить від віку, рівня активності та факторів навколишнього середовища. Наприклад, у 20-35-річних чоловіків спостерігався найвищий обіг води, який з віком значно знижувався.
"Людям, які живуть у жаркому, вологому кліматі, на великих висотах або є активними спортсменами, природно, потрібно більше рідини. З іншого боку, людям похилого віку та тим, хто веде малорухливий спосіб життя, води потрібно менше", - наголошує видання.
Також зазначається, що надмірне споживання води може бути шкідливим не лише для здоров'я, але й для навколишнього середовища. Наприклад, якби доросле населення Великої Британії випивало на пів літра води більше, ніж йому потрібно на день, це означало б втрату 20 мільйонів літрів питної води щодня. Це особливо важливо у світі, де питна вода є дедалі ціннішим ресурсом.
"Найголовніше - прислухатися до сигналів свого тіла: пийте, коли відчуваєте спрагу, але не змушуйте себе пити два літри води на день, якщо в цьому немає потреби. Ключ до здорової гідратації - це баланс, а не піддаватися загальним порадам", - підсумовується у статті.
Раніше УНІАН розповідав, чи можна пити воду під час їжі. За словами дієтологині Маккензі Блер, завжди краще мати склянку води під рукою, щоб допомогти травленню. "Я завжди уявляю собі травний тракт як річку, і якщо в ньому недостатньо їжі і води, то нічого толком не рухається", – каже вона. А лікарка Аршприт Сараан підкреслила, що вживання води під час їжі не розбавляє травні ферменти і не уповільнює травлення, мовляв, вода повинна просто розм'якшувати їжу і допомагати їй просуватися по травному тракту.