Їхні поради включають як ефективні зміни в тренуваннях так і практичні поради щодо харчування.
Якщо ви хочете значно скинути вагу, то гарним поштовхом для того, щоб почати щось змінювати у своєму житті та надихаючим прикладом є історії та поради від людей, яким вдалося успішно схуднути з великої ваги і які на особистому досвіді можуть розповісти, що працює, а що ні.
Портал EatThis зібрав поради від кількох жінок, які зуміли схуднути на 30 і більше кілограмів і поділилися секретами успішного зниження ваги - від ефективних змін у тренуваннях до практичних порад щодо харчування.
Користувачка TikTok @emmaa.getsfitt опублікувала кліп із тренуванням для початківців із власною вагою, яке вона виконувала в процесі схуднення на 72 кілограми. Воно включало такі вправи, як присідання, зворотні випади, віджимання, сідничні містки.
"Силові тренування в поєднанні з помірним кардіо, наприклад, ходьбою або їздою на велосипеді, ідеально підходять для збереження м'язів і спалювання жиру", - пояснює сертифікована дієтологиня Емі Гудсон. "Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) також можуть бути ефективними для декого, але мають бути збалансованими, щоб уникнути вигоряння".
Як розповідає користувачка TikTok Кеті Осібогун: "Я втратила всю свою вагу вдома за допомогою одного і того ж відео на YouTube". Осібогун важила 129 кілограмів і через вісім місяців скинула 30 кілограмів.
Білок допомагає вам почуватися ситим і задоволеним, тому обов'язково споживайте його у великих кількостях. Так, користувачка TikTok @alliweightloss2pregnancy розповідає, що скинула понад 50 кілограмів, дотримуючись дефіциту калорій і вживаючи продукти з високим вмістом білка.
Позитивний настрій і святкування маленьких перемог можуть мати велике значення у ваших зусиллях зі зниження ваги. Користувачка TikTok @Nataliecarterthrives схудла зі 127 кілограмів до 76 за вісім місяців, скинувши вражаючі півсотні кілограмів.
"Поставте кілька міні-цілей, будьте відповідальними та віддавайте все, що у вас є", - каже вона.
Раніше УНІАН розповідав історію жінки, якій вдалося схуднути на 35 кілограмів за 11 місяців, змінивши раціон і більше гуляючи з собакою.