До прикладу, сухі сніданки вважаються надмірно переробленими продуктами.
Багато продуктів, які є низькокалорійними, насправді містять більше цукру, ніж можна було б очікувати. Часто прихований цукор міститься в перероблених продуктах для сніданку, солоних закусках та продуктах, що позиціонуються як корисні для здоровʼя. Про це пише verywell health, яке назвало такі продукти.
Сухі сніданки
Сухі сніданки вважаються надмірно переробленими продуктами, адже часто містять велику кількість цукру. Типова порція пластівців містить понад 11 г цукру.
"Дослідження також показують, що діти зазвичай їдять удвічі більше солодких пластівців, ніж пластівців з низьким вмістом цукру, що може призвести до надмірного споживання цукру. Щоб запобігти ускладненням здоров’я через надмірне споживання цукру (гіперглікемія), таким як діабет та серцеві захворювання, обов’язково читайте етикетки з інформацією про харчову цінність та обирайте пластівці з меншим вмістом цукру", - закликали у матеріалі.
Вівсянка швидкого приготування
Це простий вибір, аби впоратися з ранковою метушнею, однак памʼятайте, що її часто підсолоджують цукром.
"Коротка порада щодо виявлення продуктів з високим вмістом цукру – перевіряйте % DV доданого цукру на етикетці з інформацією про харчову цінність. Все, що перевищує 20%, вважається джерелом з високим вмістом цукру", - зазначило видання.
Попри те, що йогурт має корисні властивості для здоровʼя, варто памʼятати, що він може бути варіантом сніданку з високим вмістом цукру. Зокрема багато таких продуктів містять від 10 до 13 г або більше на 100-грамову порцію.
Експерти радять перейти на грецький йогурт, який здебільшого містить набагато менше цукру, ніж інші сорти.
Протеїнові батончики часто вважаються корисним перекусом на ходу, хоча багато з цих продуктів містять велику кількість цукру та калорій.
"Протеїнові батончики зазвичай містять від 20% до 40% білка, від 10% до 50% вуглеводів і від 10% до 15% жирів. Вибираючи протеїновий батончик, для досягнення найкращих результатів звертайте увагу на ті, що містять більше грамів білка, ніж цукру", - радить verywell health.
Багато пікантних приправ та соусів містять доданий цукор. Зокрема до найпоширеніших з них належать:
"Якщо ви намагаєтеся споживати менше цукру, вживайте ці приправи в помірних кількостях або замініть їх альтернативами, такими як гірчиця, сальса або оливкова олія й оцет", - підкреслили у матеріалі.
Попри те, що джеми, желе та варення виготовляються на основі фруктів, вони можуть містити дуже багато цукру.
"Вибирайте варіанти з низьким вмістом цукру або без цукру, в яких використовуються природні цукри (наприклад, цукрові спирти), щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові", - закликали у публікації.
Раніше експерти пояснили, скільки годин варто спати на добу відповідно до свого віку. Вони вважають, що важливо не лише те, скільки годин ми спимо, а й те, як ми почуваємо себе протягом дня.
Також повідомлялось, що популярні таблетки від болю можуть шкодити вашому здоровʼю. Цей препарат належить до групи ліків, що називаються нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), які діють шляхом зменшення запалення, набряку та болю.