Цей напій може позитивно впливати на здоров’я серця.
Існує безліч способів природного зниження артеріального тиску, які можуть бути корисними людям, що страждають на гіпертонію або прагнуть уникнути її розвитку. Коригування раціону – чудовий крок у цьому напрямку, пише видання Prevention.
"Зміни в раціоні – це один із способів, що допомагають регулювати та підтримувати здоровий кров’яний тиск", – каже доктор медицини та кардіолог Чен-Хан Чен.
Дослідження, опубліковане в журналі "BMC Public Health", показало, що вживання будь-якого виду чаю з часом пов’язане зі зниженням ризику розвитку гіпертонії, а також зі зниженням систолічного артеріального тиску (верхнє число) при вживанні всіх видів чаю та діастолічного артеріального тиску (нижнє число) при вживанні деяких із них. Окремий метааналіз, опублікований у журналі "Medicine", показав, що у тих, хто регулярно пив зелений чай або спеціально приймав екстракт зеленого чаю, систолічний і діастолічний артеріальний тиск "значно знижувався".
"Чай, особливо зелений і чорний, містить поліфеноли", – розповів доктор медицини, кардіолог і професор Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо Рагавендра Баліга.
Ці поліфеноли покращують функцію ендотеліальних клітин (тонкого шару клітин, що вистилає внутрішню поверхню кровоносних судин), знижують окислювальний стрес, який може призводити до пошкодження клітин, та посилюють вироблення оксиду азоту – сполуки, яка розслабляє й розширює кровоносні судини, забезпечуючи кращий кровотік і постачання кисню по всьому організму, пояснив він.
"Ці механізми з часом можуть сприяти помірному зниженню артеріального тиску", – додала дієтологиня Тара Коллінгвуд.
Перш ніж почати вживати чай для контролю артеріального тиску, слід пам’ятати про кілька потенційних ризиків і побічних ефектів. Один із основних ризиків, на який звертають увагу експерти, полягає в тому, що кофеїн, який міститься в чаї, може короткочасно підвищити артеріальний тиск. Також слід пам’ятати про потенційні лікарські взаємодії.
"Зелений чай може впливати на дію варфарину та бета-блокаторів, а також знижувати засвоєння фолієвої кислоти або заліза", – зазначив Баліга
Лікар вказав, що якщо пити більше п’яти чашок чаю на день, це може підвищити ризик виникнення шлунково-кишкових проблем, дефіциту заліза або безсоння.
"Трав’яні чаї, наприклад, на корені солодки, можуть підвищувати артеріальний тиск або вступати у взаємодію з ліками", – зазначила Коллінгвуд.
Наявні наукові дані вказують на те, що найкращим вибором є зелений чай.
"Найбільш переконливі дані стосуються зеленого чаю, за яким слідує чай з гібіскусу", – сказав доктор Баліга.
Він також зазначив, що чорний чай може мати "помірний вплив" на артеріальний тиск.
Однак будь-який несолодкий чай також може мати опосередкований позитивний вплив на артеріальний тиск, підкреслила дієтологиня Кері Ганс.
Раніше УНІАН писав, що лікарі назвали найкращі сорти чаю для сну.