Останніми роками кількість людей із проблемами зі сном могла збільшитися, тому будь-які "інструменти" стануть у пригоді.
Багато хто шукає простий і корисний перекус перед сном, який не тільки вгамує легкий голод, а й допоможе краще виспатися. Виявляється, таким продуктом може бути звичайне гарбузове насіння.
Воно вважається корисним перекусом перед сном, бо містить два конкретні нутрієнти, пов'язані з кращою якістю сну, пише VeryWell Health. Йдеться про магній і триптофан. Порція насіння гарбуза вагою 28 г містить 74 мг магнію і 0,092 г триптофану, заявляє Міністерство сільського господарства США в офіційній базі даних USDA FoodData Central.
Деякі дослідження припускають, що добавки L-триптофану можуть сприяти більш спокійному сну. Однак, як і у випадку з магнієм, потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що триптофан покращує всі аспекти сну. Проте насіння гарбуза залишається багатим джерелом поживних речовин.
Насіння гарбуза також містить білки, клітковину, вітаміни та мінерали і може бути здоровим варіантом перекусу перед сном.
Залежно від ваших цілей краще вибирати несолоне і несолодке насіння (якщо ви стежите за споживанням солі або доданого цукру), а також контролювати порції, якщо важлива вага. У 28 г насіння гарбуза близько 126 калорій і 5 г жирів.
Раніше УНІАН повідомляв, що буде з організмом, якщо щодня їсти селеру. дипломовані дієтологи вважають, що дуже важливо розуміти, як продукти, які ми їмо щодня або регулярно, впливають на наше загальне здоров'я, чи то банани, чи то солоні закуски, чи то солодощі, чи то, зокрема, та сама селера.
Крім того, ми також відповідали, які горіхи корисніші - мигдаль чи волоські. І ті, і ті багаті різноманітними поживними речовинами, включно з корисними жирами, білками, клітковиною, вітамінами та мінералами. Проте все ж таки є різниця.