Вчений з Гарварду пояснив, чому здійснення всіх бажань не робить людей щасливішими.
Ми живемо в суспільстві, яке цінує амбіції, вихваляючи постановку цілей і "культуру старанності" як гідні похвали засоби на шляху до успіху. Ми також живемо в суспільстві, яке пов’язує успішне здобуття всього, чого забажає наше серце, із щастям.
Формула, яку ми засвоюємо з раннього віку, така: бажання + амбіції + постановка цілей + готовність робити все необхідне = успішне, щасливе життя. Але, як виявив дослідник щастя з Гарвардського університету Артур К. Брукс – у своїх дослідженнях, а також на власному досвіді, – щастя цій формулі не підкоряється, пише Upworthy.
"Мені надто довго не вдавалося це зрозуміти", – зазначив Брукс ведучому подкасту Тіму Феррісу, пояснюючи, чому він використовує "зворотний список бажань", щоб жити щасливіше.
Брукс розповів, що у свій день народження він завжди складав список своїх бажань, амбіцій і того, чого хотів досягти, – список бажань (bucket list). Але в 50 років він знайшов свій список, складений у 40, і його осяяло: "Я подивився на той список сорокарічної давності й зрозумів, що викреслив із нього все. І в 50 я був менш щасливий, ніж у 40".
Як соціолог, він усвідомив, що робить щось неправильно, і проаналізував це. "Це нейрофізіологічна та психологічна проблема, об’єднані в один зручний пакет, – заявив він. – Я припускався помилки, вважаючи, що моє задоволення прийде від володіння більшим".
А правда в тому, що тривале й стійке задоволення, яке не зникає за хвилину, приходить, коли ви розумієте, що ваше задоволення – це ваші "маю", поділені на ваші "хочу".
Ви можете підвищити своє задоволення тимчасово й неефективно, маючи більше, – або назавжди й надійно, бажаючи менше.
Брукс дійшов висновку, що йому потрібен "зворотний список бажань", який допоможе йому "свідомо відсторонитися" від мирських бажань і прагнень, просто записуючи їх і викреслюючи.
"Я знаю, що ці речі виникатимуть у мене як природні цілі, – сказав Брукс, посилаючись на еволюційну психологію людини. – Але я не хочу бути їхньою власністю. Я хочу ними керувати".
Він розповів про те, як переміщує ці бажання з інстинктивної лімбічної системи у свідому префронтальну кору, розглядаючи кожне з них і кажучи: "Може, я його отримаю, а може, й ні", – але викреслюючи їх як прив’язаності.
"Коли я їх записую, я визнаю, що в мене є це бажання, – пояснив він. – Коли я їх викреслюю, я визнаю, що не буду прив’язаний до цієї мети".
Ідея про те, що саме прив’язаність породжує нещастя, зустрічається в багатьох духовних традиціях, але найтісніше пов’язана з буддизмом. Майк Брукс, доктор наук, пояснює, що людям потрібні здорові прив’язаності – такі як прив’язаність до того, щоб залишатися живими, і прив’язаність до близьких, щоб уникати страждань.
Але багато речей, до яких ми прив’язані, не обов’язково є здоровими – або за ступенем (надмірна прив’язаність), або за природою (прив’язаність до того, що мінливе).
"Нам слід прагнути гнучкості у наших прив’язаностях, тому що об’єкти нашої прив’язаності за своєю суттю мінливі, – заявив Брукс. – Таким чином, ми страждаємо без необхідності, коли не приймаємо їхню мінливу природу".
Артур К. Брукс пропонує прагнути дистанціюватися від своїх бажань і прагнень, тому що найпростіший спосіб вирішити рівняння "маю/хочу = щастя" – це зменшити знаменник. "Зворотний список бажань", у якому ви викреслюєте бажання ще до того, як їх здійсните, може допомогти звільнитися від прив’язаності та привести до щасливішого життя загалом.
Раніше УНІАН повідомляв, що люди, які ставляться до вихідних як до відпустки, набагато щасливіші.