Крім того, кардіолог розповів, чи безпечно пити його щодня, якщо у вас гіпертонія.
Режим харчування і раціон відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску.
Про це заявив кардіолог Сем Сетарех, пише Parade. Лікар зазначив, що часто говорять про користь зеленого чаю, але чи підвищить кофеїн артеріальний тиск? Це особливо важливо знати, якщо ви випиваєте хоча б одну чашку цього чаю щодня.
Давайте розвіємо всі сумніви: зелений чай - чудовий напій для здоров'я серця, зокрема й для людей із гіпертонією. Сетарех зазначив, що він позитивно впливає на артеріальний тиск кількома способами. Один із них - це зниження запалення завдяки високому вмісту антиоксидантів.
"Зелений чай містить високі концентрації катехінів, які підтримують здоров'я судин за допомогою антиоксидантних і протизапальних механізмів. Хоча ефект невеликий, він має клінічне значення, якщо включений у комплексний спосіб життя, корисний для серця", - пояснив кардіолог.
Сетарех зазначив, що катехіни посилюють вироблення оксиду азоту - це знижує жорсткість артерій, що покращує кровотік. Він додав, що за меншого запалення знижується навантаження на серцево-судинну систему. Це важливо, оскільки запалення є основною причиною серцево-судинних захворювань.
Крім зниження артеріального тиску за рахунок зменшення запалення, кардіолог зазначив, що катехіни зеленого чаю покращують ліпідний профіль (кількість жирів у крові), зменшуючи всмоктування ліпідів у кишечнику.
"Хоча кофеїн може спричиняти тимчасове підвищення артеріального тиску, довгострокові дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю призводить до загального зниження артеріального тиску, незважаючи на вміст у ньому кофеїну", - зазначив кардіолог.
Іншими словами, довгостроковий вплив зеленого чаю на артеріальний тиск переважує тимчасове підвищення, яке він може викликати.
Сетарех зазначив, що вміст кофеїну в зеленому чаї значно нижчий, ніж у каві. У чашці зеленого чаю об'ємом 240 мл міститься від 20 до 50 міліграмів кофеїну, тоді як у чашці кави об'ємом 240 мл - 95 міліграмів кофеїну. За даними Американської кардіологічної асоціації, помірна кількість кофеїну позитивно впливає на здоров'я серця.
Хоча кофеїн у зеленому чаї не шкідливий, доктор Сетарех каже, що саме антиоксиданти роблять зелений чай таким корисним для серця напоєм, а не кофеїн.
"Для більшості людей одна-три чашки зеленого чаю на день безпечні і навряд чи погіршать стан здоров'я", - констатував лікар.
Раніше у трьох дієтологів запитали про найкорисніший чай, усі вони відповіли однаково. Головною з переваг цього виду чаю, за словами дієтологів, є поліпшення здоров'я мозку.
При цьому наголошується, що дієтологи сходяться на думці, що всі чаї мають певні корисні властивості для організму людини.