Якщо після пробудження людина відчуває млявість, фахівці порадили спочатку випити склянку води, а вже потім – каву.
Для багатьох людей ранок починається з чашки кави, але лікарі порадили не поспішати і спочатку випити склянку води.
Як пояснила гастроентерологиня Ліза Ганджу, склянка води після пробудження допомагає заповнити частину рідини, втраченої за ніч, пише Verywellhealth.
Дослідження показало , що 12-годинна перерва у споживанні води може негативно позначитися на здатності оцінювати ситуацію та приймати рішення.
Ще одна причина розпочинати ранок із води пов’язана з травленням. Справа в тому, що вода допомагає роботі шлунково-кишкового тракту та сприяє просуванню їжі. За словами Ганджу, тепла вода стимулює роботу кишківника та допомагає йому активізуватися вранці.
Дослідження показали, що вживання теплої води перед їжею також сприяє травленню.
Деяким людям вода перед кавою також допомагає зменшити неприємні відчуття, які можуть виникати через кислотність напою. Фахівець зазначила, що організм кожної людини по-різному реагує на каву. Одні спокійно п’ють її натщесерце, тоді як у інших кава може викликати печію, кислотний рефлюкс або дискомфорт у шлунку.
Кава містить кофеїн, однак при помірному вживанні він не обов’язково призводить до значного зневоднення.
За словами дієтолога Ітана Балка, для більшості людей одна-три чашки кави на день є помірною кількістю. Тому спеціально компенсувати кожну чашку додатковим об’ємом води зазвичай не потрібно. Академія харчування та дієтології рекомендує жінкам вживати 11,5 склянок води на день, а чоловікам – 15,5 склянок.
Водночас воду важливо регулярно пити протягом дня. Вона допомагає підтримувати нормальне самопочуття, концентрацію та роботу травної системи.
Якщо після пробудження людина відчуває млявість, фахівці порадили спочатку випити склянку води, а вже потім каву та звернути увагу на те, чи зміниться самопочуття.
Раніше вчені пояснили, чому після 50 років потрібно їсти більше білка. Вони зазначили, що літнім людям потрібно 1,2–1,6 г білка на кілограм маси тіла на добу. А нестача білка в організмі ускладнить виконання навіть простих побутових справ.
Також вчені порадили 13 продуктів, які потрібно їсти для здоров’я мозку. Більшість цих продуктів є досить доступними та легко вписуються в щоденний раціон будь-якої людини.