Ілюстрація REUTERS
Для того, щоб схуднення було ефективним і безпечним для здоров'я, потрібно споживати достатньо енергії для підтримки життєво важливих функцій і вести активний спосіб життя, більш активно витрачаючи енергію.
Дієтолог Світлана Фус поділилася трьома важливими правилами правильного харчування.
На своїй сторінці в Instagram вона зазначила, що перше правило – це гармонійне співвідношення енергії, яка надходить з їжею протягом дня, й енергії, яка витрачається.
Читайте такожДієтолог зруйнувала міфи про каву
"Тобто якщо ви будете вживати енергії з їжею більше, ніж витрачаєте, тоді вона зайвими кілограмами буде залишатися на вашій фігурі", - наголосила Фус.
Друге правило харчування – збалансоване щоденне меню, в яке повинні входити всі необхідні для організму речовини — різноманітні білки, корисні жири і вуглеводи.
"Третє і не менш важливе правило здорового харчування – це режим прийому їжі. Адже від того, наскільки правильно ви підберете продукти, залежить тільки половина успіху. Друга частина ефективного, а головне безпечного схуднення – це вміле чергування цих продуктів, кратність і регулярність їхнього вживання", - підсумувала дієтолог.
Раніше дієтолог Світлана Фус розповіла про небезпеку "голодної" дієти, коли люди все одно набирають вагу.