Вчені дали незвичайну пораду, яка залишає вибір за вами.
Обидва напої багаті на корисні для здоров'я сполуки, які можуть захистити від багатьох захворювань.
Дослідження показують, що тривале помірне вживання цих напоїв може бути корисним для здоров'я, пише Health.
Кава і чай містять захисні сполуки, які можуть підтримувати здоров'я. Вживання обох напоїв пов'язане зі зниженням ризику деяких захворювань і захистом від ранньої смерті.
Профілактика хронічних захворювань
Доведено, що вживання кави та чаю до і після постановки діагнозу діабету значно знижує ризик смерті.
Вживання кави та чаю також може захистити від деменції та інсульту.
Збільшення тривалості життя
Вживання кави або чаю може збільшити шанси прожити довше і здоровіше життя.
Дослідження 2023 року показало, що спільне вживання чаю і кави знижує смертність від усіх причин. У людей, які випивали 3 чашки чаю і щонайменше 4 чашки кави на день, ризик смерті від серцево-судинних захворювань був на 24% нижчим. А у людей, які випивали 4 чашки чаю і 1 чашку кави на день, ризик смерті від серцево-судинних захворювань був на 22% нижчим.
У каві міститься більше кофеїну - 91,8 міліграма (мг) на чашку. В одній чашці чорного чаю міститься 47 мг, а в тій самій кількості зеленого чаю - 29,4 мг.
Доведено, що вживання кави покращує спортивні результати, включно зі швидкістю реакції, силою та аеробною витривалістю, завдяки кофеїну.
Кава також може захищати від низки захворювань печінки, включно з жировою хворобою печінки.
Дослідження показало, що у любителів кави ризик неалкогольної жирової хвороби печінки на 23% нижчий, а ризик фіброзу печінки - на 32% нижчий, ніж у людей, які не п'ють каву.
Чай має унікальні корисні властивості, зокрема сприяє зміцненню психічного здоров'я. Зелений чай містить амінокислоту L-теанін, яка, як доведено, має антистресові та протитривожні властивості.
В одному дослідженні було виявлено, що часте вживання зеленого чаю було пов'язане зі зниженням ризику розвитку депресивних симптомів на 34%.
Також було доведено, що регулярне вживання чаю захищає від серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень "поганого" холестерину.
Нещодавно стало відомо, що відбувається зі здоров'ям кісток, коли ви регулярно п'єте чай. Зокрема, деякі дослідження показали, що кофеїн не найкращий друг для кісток, але є дані про те, що користь інших біологічно активних сполук у чаї переважує будь-які недоліки, пов'язані з вмістом кофеїну.