Вживання достатньої кількості рідини - один із найдієвіших способів профілактики каменів у нирках.
Вживання достатньої кількості води - один із найефективніших способів запобігти утворенню каменів у нирках. Належне зволоження організму забезпечує достатній об'єм сечі, що знижує ризик їхнього формування. Про це магістерка наук, зареєстрована дієтологиня Емі Браунштейн пише у статті для Verywell Health.
Як пояснила авторка, згідно з дослідженням, що вийшло у журналі Advances in Nutrition, щоб запобігти утворенню каменів у нирках, слід щодня випивати приблизно 2,5-3 літри рідини, в основному води. Ця кількість приблизно дорівнює 10,5-12,5 склянкам.
Поняттям "рідина" передбачає воду, чай, каву, сік, бульйон, безалкогольні напої та молоко, каже Браунштейн, однак у пріоритеті має бути вода.
За її словами, вживання 2,5-3 літрів рідини дозволяє організму виробляти щонайменше 2-2,5 літра сечі на день. Дослідження, опубліковане на сторінках The Lancet, показало, що така кількість сечі зменшує ризик утворення каменів у нирках.
"Вам потрібно споживати більше рідини, ніж виділяти, оскільки споживання рідини та виділення сечі не ідентичні та змінюються залежно від тепла, активності та втрати поту", - наголосила експертка.
Дієтологиня зазначила, що камені в нирках – це тверді щільні маси, що складаються з крихітних кристалів, вони можуть утворюватися в нирках або сечоводі, і у вас може бути один або кілька каменів у нирках одночасно.
"Існує кілька типів каменів у нирках, і причини їхнього утворення залежать від їхнього виду. Кальцієві, або оксалатні, камені виникають, коли в сечі міститься надмірна кількість цих мінералів. Вони з'єднуються між собою, утворюючи кристали, які протягом кількох тижнів або місяців поступово перетворюються на камені", - йдеться у статті.
Авторка пояснила, що вживання достатньої кількості води - один із найважливіших способів запобігти утворенню каменів у нирках. Більший об'єм споживаної рідини збільшує кількість сечі та знижує концентрацію речовин, що сприяють утворенню каменів. Завдяки цьому кальцій, оксалати, фосфати чи сечова кислота рідше досягають концентрації, за якої можуть кристалізуватися та формувати камені.
Натомість зневоднення підвищує ризик розвитку каменів у нирках, оскільки зменшує об'єм сечі та робить її більш концентрованою. Коли води в сечі недостатньо, речовини, що сприяють каменеутворенню, легше з'єднуються між собою, утворюють кристали, які згодом перетворюються на камені, пише експертка. На це, зокрема, вказують результати дослідження, що вийшло у журналі Nutrients.
Раніше УНІАН писав про 7 популярних продуктів, які непомітно руйнують нирки. Зазначалося, що такої їжі побільшало в раціоні сучасних людей, через що з'являються проблеми зі здоров'ям. Йдеться про упаковані продукти (типу вермішель швидкого приготування чи чипси), сіль, солодкі та газовані напої, продукти з високим вмістом білка, перероблене м'ясо, продукти із вмістом оксалату, фастфуд та смажені страви.