Обмежуйте споживання цукру упродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не додавайте у їжу цукор.
У Міністерстві охорони здоров'я України у розпал новорічних свят, коли дітям дарують багато солодощів, пояснили, скільки цукру за день може з'їдати дитина.
"25 г або 5 чайних ложок без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я", - повідомила прес-служба МОЗ.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Лікар-ендокринолог та дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як можна обманути організм, який через стрес вимагає солодкого.
"Хрумкі овочі капуста, морква, буряк – вони можуть дати той антистресовий резерв та ресурс", - каже фона.
Жагу до солодкого можна обманути та, окрім овочів, замінити бобовими, такими як квасоля, сочевиця або горох. Також треба віддавати перевагу клітковині, яка є у фруктах, овочах, зелені та хлібі.
Проте солодке не треба повністю виключати зі свого раціону: треба їсти варення, мед або чорний шоколад.