Експерти з харчування порадили не пити кофеїновмісні напої після 14:00.
Від підвищеної активності після першого ковтка до частих походів до туалету і післяобіднього занепаду сил - кава чинить певний вплив на людське тіло і мозок.
Вранці чашка кави може викликати сильне збудження, пише Verywellhealth. "Кофеїн може прискорювати серцебиття, перезбуджувати центральну нервову систему, викликати м'язовий тремор і збільшувати вироблення шлункового соку", - розповіла експертка з амбулаторного харчування Саманта Дієрас.
У разі надмірного вживання кава може викликати нервозність і відчуття тривоги, але Дієрас додала, що перед вживанням кави корисно поїсти.
Кава також може впливати на ранкові випорожнення, що може посилюватися, якщо ви п'єте її натщесерце. Позиви до дефекації часто виникають протягом кількох годин після вживання кави.
"Якщо у вас сповільнена перистальтика кишківника або закреп, кава може прискорити процес", - розповіла гастроентерологиня Рабія Де Латур.
Проносний ефект іноді може призводити до діареї, тож, можливо, вам також доведеться частіше ходити до туалету. Кофеїн подає сигнал гіпофізу про необхідність знизити вироблення гормону, пов'язаного з всмоктуванням води в нирках, що призводить до збільшення діурезу.
Ефективність від ранкової кави вщухне до обіду. Кофеїн підвищує енергію, блокуючи зв'язування нейромедіатора аденозину з рецепторами в головному мозку.
"Щойно дія кофеїну починає слабшати, накопичений вільний аденозин нарешті зв'язується зі своїми рецепторами, що іноді спричиняє раптовий прихід втоми", - пояснила доктор медичних наук Стефані Джонсон.
Приблизно в цей час ви також можете помітити головний біль, оскільки це побічний ефект відміни кофеїну. Ви також можете відчувати пригнічений настрій, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість і нездатність ясно мислити.
Кофеїн може зберігатися в організмі від 10 до 12 годин. Якщо ви п'єте каву занадто пізно, це може порушити сон.
Джонсон сказала, що гарне правило - уникати кофеїну після 14:00. "Вживання кофеїну занадто пізно ввечері може призвести до зміни архітектури сну, зменшуючи глибокий сон, що відновлює, та збільшуючи поверхневіший сон, що менш відновлює".
Учені порадили, з чого краще починати ранок - з чаю чи кави. Вчені дали незвичайну пораду, яка залишає вибір за вами.
Річ у тім, що обидва напої багаті на корисні для здоров'я сполуки, які можуть захистити від багатьох захворювань. Дослідження показали, що регулярне вживання цих напоїв може бути корисним для здоров'я.