Експерт радить не соромитися зізнаватися собі у слабкості й необхідності відпочинку.
В умовах повномасштабної війни не у кожного є можливість піти у відпустку або хоча б повноцінно відпочити кілька днів. Тож психоаналітик Анна Кушнерук розповіла в ефірі "Сніданку з 1+1", як українцям відновити свій ресурс без відпустки.
Фахівець перерахувала симптоми емоційного виснаження:
Кушнерук радить щотижня відпочивати по 2 дні, планувати цей відпочинок на природі. Звичні рутинні справи не допоможуть на повну перезавантажитись, тож треба планувати саме релакс для очей та тіла. "Якщо ви можете увімкнути музику й потанцювати - потанцюйте. Ви не зробите гірше нікому, хто захищає країну. Якщо ви можете дати собі можливість довше полежати, будь ласка, робіть це", - каже психоаналітик.
Крім того, вона каже, що дуже гарно на наше тіло впливають заняття йогою та дихальні вправи - так ви набагато швидше відновите свої сили. Також серед робочого дня можна брати таймаут на 15-20 хвилин й подрімати, це допомагає відновитися, це своєрідний експрес-метод відпочинку.
Також Кушнерук каже, що не варто відмовляти собі у відпочинку нібито на користь тим людям, яким ви допомагаєте. Ви маєте самі потурбуватися про себе.
Раніше психолог дала кілька порад, як боротися з надмірним хвилюванням: