Для успішного схуднення можна їсти все, але в невеликих кількостях, кажуть генетики / фото Аіф
Основним принципом боротьби із зайвими кілограмами є вживання всіх продуктів, а не відмова від якихось їхніх груп, кажуть вчені.
Генетики з Кембріджського університету опублікували нову книгу під назвою "Генетичне харчування: наука ожиріння й правда про дієти". Й інформація, що міститься в ній, суперечить поширеному розумінню того, як саме треба худнути.
Читайте такожНазвано новий спосіб легкого схуднення
Автори книги наголошують, що ті, хто хоче схуднути, повинні визнати цей процес дуже складним, але досяжним. Не потрібно відмовлятися від будь-яких продуктів або страв, дозволяється їсти все, але у помірних кількостях, пише MedikForum.
Людині не слід поглинати якісь продукти тільки в тому випадку, якщо у неї на них алергія. Слід частіше робити вибір на користь продуктів, які дуже довго перетравлюються нашим організмом. Адже завдяки цьому відчуття ситості зберігається тривалий час. До таких продуктів відносяться такі, що містять багато клітковини.
Дієтологи радять налягати на ненасичені жири, що містяться в авокадо, горіхах й оливковій олії. В цілому, боятися їжі не потрібно.
Раніше вчені з'ясували, що регулярні тренування сприяють зменшенню жирової маси на животі у літніх людей.