Видання проаналізувала 35 дієт, щоб виявити найбільш ефективні.
Після довгих свят, які в Україні, як правило, супроводжуються багатим застіллям і дуже ситною їжею, мимоволі замислюєшся над тим, аби почати рік з дієти.
Видання The US News & World Report провело дослідження, мета якого була визначити найкращі дієти, до яких можна звернутися у 2020 році, пише НВ.
Читайте такожНазвано п'ять причин, з яких ви не можете схуднути
За допомогою групи експертів-нутриціологів видання проаналізувало 35 дієт, аби виявити найефективніші, але при цьому найбільш безпечні, прості і поживні, а також такі, які допоможуть захиститися від діабету і серцево-судинних захворювань.
Автори дослідження розбили дієти на кілька категорій відповідно до завдань, які ставить перед собою людина, що бажає схуднути або очистити організм.
У категорії Найкраща дієта переможцем стала Середземноморська дієта. Її секрет, на думку авторів, в активному способі життя, контролі ваги і низькому вмісті червоного м’яса, цукру, насичених жирів і при цьому високому вмісті горіхів і інших корисних для здоров’я продуктів. Вони відзначили, що, дотримуючись цієї дієти людина зможе знизити вагу, уникаючи хронічних захворювань, захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та діабету.
На другому місці опинилася DASH -дієта. Це режим харчування, розроблений щоб знизити кров’яний тиск при гіпертонії. Вона ґрунтується на таких продуктах, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, білок з низьким вмістом жирів.
Третє місце дісталося флексітаріанській дієті. Її також називають гнучкою дієтою. Вона об'єднала в собі вегетаріанство і вживання у їжу м’яса. Дієта включає в себе багато фруктів, овочів і рослинних білків. Вона дозволяє більшу частину часу бути вегетаріанцем, але не відмовляти собі в м’ясі, якщо організму цього хочеться.
1. Середземноморська дієта
2. DASH-дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. Дієта Weight Watchers
5. Дієта клініки Майо
Останній, 35-ий рядок рейтингу зайняла дієта Biggest Loser (Найбільший невдаха), якої дотримуються учасники світового ріаліті шоу The Biggest Loser.
1. Дієта Weight Watchers
2. Веганська дієта
3. Волюметрікс або Об'ємна дієта
4. Флексітаріанська дієта
5. Дієта Дженні Крейг
1. Середземноморська дієта
2. DASH-дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. Дієта клініки Майо
5. Веганська дієта
1. Дієта Доктора Орніша
2. Середземноморська дієта
3. DASH-дієта
4. Веганська дієта
5. TLC-дієта
1. DASH-дієта
2. Середземноморська дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. MIND-дієта
5. TLC-дієта
1. Дієта із заміною страв (HRM program)
2. Дієта Оптавія
3. Система харчування Аткінса
4. Дієта Дженні Крейг
5. Кето-дієта
1. Середземноморська дієта
2. Флексітаріанська дієта
3. Скандинавська дієта
4. Дієта Доктора Орніша
5. Вегетаріанська дієта
1. Середземноморська дієта
2. Флексітаріанська дієта
3. MIND-дієта
4. Дієта Weight Watchers
5. Фертильна дієта