Фахівець поділилася результатами свого досвіду і розповіла, чи можна за тиждень побачити переваги цього напою для здоров'я.
Дієтолог Лорен Манакер вирішила спробувати пити тільки зелений чай протягом 7 днів поспіль, щоб подивитися, чи вплине це на організм.
Вона поділилася своїм досвідом і розповіла, що дав їй такий експеримент, пише Prevention. Манакер розповіла, що швидко звикла пити тільки зелений, а не інші види чаю і помітила плавний і стійкий приплив енергії.
"Не було занепаду сил в середині дня або легкої нервозності, яку я іноді відчуваю після кави. Це була скоріше м'яка бадьорість, яка допомагала мені справлятися з ранковими справами", - поділилася дієтолог.
Фахівець зазначила, що не помітила будь-яких змін у травленні або стані шкіри, а також не могла сказати, чи покращилося здоров'я її серця або мозку.
"Як дієтолог, я знаю, що переваги зеленого чаю для здоров'я людей проявляються у тих, хто п'є його набагато довше, ніж тиждень. Цей напій багатий сполуками, які можуть мати глибокий вплив на загальне самопочуття", - зазначила дієтолог.
Багатий антиоксидантами
Зелений чай багатий антиоксидантами, які захищають клітини від пошкоджень, зменшують запалення і підтримують загальне здоров'я, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали.
Це пошкодження клітин, або окислювальний стрес, пов'язане з хронічними захворюваннями і старінням. Допомагаючи нейтралізувати вільні радикали, антиоксиданти в зеленому чаї допомагають знизити цей стрес, підтримуючи захисні системи організму.
Сприяє втраті ваги
Було показано, що цей напій помітно прискорює метаболізм. Це означає, що організм може спалювати калорії більш ефективно, навіть у стані спокою.
Деякі дослідження показують, що зелений чай підсилює окислення жирів, особливо під час фізичних вправ. Це означає, що він може допомогти організму більш ефективно використовувати жир як джерело енергії. У поєднанні зі збалансованим харчуванням і регулярною фізичною активністю вживання зеленого чаю може забезпечити додаткову підтримку при схудненні.
Сприяє здоров'ю серця
Дослідження пов'язують регулярне вживання зеленого чаю з поліпшенням здоров'я серцево-судинної системи. Зокрема, дослідження показали, що цей чай може допомогти знизити рівень загального і "поганого" холестерину. Він також може підтримувати функцію внутрішньої оболонки кровоносних судин, що допомагає регулювати кров'яний тиск.
Підтримує когнітивне здоров'я
Зелений чай сприяє підвищенню розумової активності. Поєднання кофеїну і унікальної амінокислоти L-теаніну допомагає поліпшити концентрацію уваги і швидкість реакції без потенційної нервозності або різкого спаду енергії, часто пов'язаних з іншими напоями, що містять кофеїн.
Нові дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може забезпечити захист від вікового зниження когнітивних функцій. Було показано, що потужні антиоксиданти в зеленому чаї зменшують запалення і допомагають захистити клітини мозку від пошкоджень.
Зелений чай не позбавлений потенційних недоліків. Більшість з них пов'язані з вмістом кофеїну. Хоча в ньому менше кофеїну, ніж в каві, цього достатньо, щоб викликати проблеми у чутливих людей. Побічні ефекти можуть включати неспокій, проблеми зі сном, головні болі або прискорене серцебиття.
Ще одна проблема пов'язана з танінами - сполуками, які надають напою трохи гіркуватий смак. Таніни можуть зв'язуватися з залізом, ускладнюючи його засвоєння організмом. Цей ефект особливо важливий для тих, хто покладається на рослинні джерела заліза, оскільки з часом це може збільшити ризик дефіциту заліза. Крім того, таніни можуть підвищувати кислотність шлунка і викликати нудоту або дискомфорт у травному тракті, особливо якщо ви п'єте зелений чай натщесерце. А в деяких випадках споживання великої кількості танінів може знизити вироблення слини, що призводить до стану, відомого як ксеростомія (сухість у роті).
Раніше фармацевт розповів, що не слід пити з зеленим чаєм. Зокрема, фахівець назвала 4 добавки, яких слід уникати.
Як пояснила фахівець, ті самі сполуки, які роблять зелений чай таким корисним, можуть заважати засвоєнню і метаболізму ліків і добавок організмом.