Лікарі зазначили, що діабетики можуть регулярно вживати ці фрукти.
Фрукти цілком можуть бути частиною повноцінного раціону, навіть якщо людина змушена обмежувати себе в харчуванні, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Ендокринологи розповіли, які фрукти вони обирають, щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові, і чому вважають їх вдалим варіантом для раціону, пише Verywellhealth. Лікарі стверджують, що повністю відмовлятися від фруктів необов’язково, важливо просто вміти дотримуватися розміру порції та поєднувати їх з іншими продуктами.
Ягоди
Одним із популярних варіантів серед фахівців стали свіжі ягоди. Вони містять клітковину та антиоксиданти. Лікарі пояснили, що клітковина уповільнює травлення, завдяки чому цукор надходить у кров поступово.
При цьому ендокринологи порадили пам’ятати про розмір порції: незважаючи на корисні властивості, ягоди містять вуглеводи, які можуть впливати на рівень глюкози.
Банани
Банани фахівці називають зручним варіантом для перекусу. У них містяться природні цукри, але також є клітковина, калій і вітамін B6.
Якщо людина контролює рівень цукру або живе з діабетом, банан можна поєднувати з продуктами, що містять білок або корисні жири. Наприклад, підійдуть горіхи або арахісова паста. Таке поєднання допомагає зробити перекус більш ситним.
Груші
Ще один варіант – груші. Вони мають відносно низький глікемічний індекс, тому після їхнього вживання рівень глюкози підвищується поступово.
Крім того, груші багаті на клітковину та поліфеноли – сполуки, які можуть впливати на обмін вуглеводів та чутливість організму до інсуліну.
Яблука
Ендокринологи також регулярно вживають яблука. Ці фрукти містять розчинну клітковину, яка сприяє повільнішому перетравлюванню їжі та всмоктуванню глюкози.
Завдяки відносно низькому глікемічному індексу свіжі яблука зазвичай викликають більш поступове підвищення рівня цукру, ніж багато перероблених фруктових продуктів і соків.
У підсумку ендокринологи наголосили, що універсального "найкращого" фрукта для діабетиків не існує. На рівень глюкози впливають кількість спожитого продукту, загальний раціон та індивідуальні особливості організму.
Раніше УНІАН повідомляв, які овочі варто їсти восени для підтримки імунітету. Вони дуже популярні та цілком доступні для кожної родини.
Також було названо 7 продуктів, у яких магнію набагато більше, ніж у гарбузовому насінні.