На сьогодні близько третини людей, молодших за 40 років, страждають від проблем з суглобами.
Біль у суглобах спричиняє дискомфорт і обмежує рухи. Незалежно від того, чи у вас періодичні болі, чи хронічні проблеми, важливо вжити заходів для полегшення стану і зміцнення здоров'я цих свого роду "шарнірів" нашого організму. У цій статті ми розглянемо деякі ефективні підходи, які допоможуть вам впоратися з проблемою або хоча б почати діяти в потрібному напрямку.
Один з важливих аспектів в догляді за суглобами - це правильне харчування. Збалансована дієта, багата поживними речовинами, сприяє здоров'ю суглобів. Включайте в свій раціон їжу, багату омега-3 жирними кислотами, такими як лосось, тунець, морепродукти - вони допомагають зміцнити суглоби. Насіння льону, чіа (квіткової рослини сімейства м'яти) мають протизапальну дію.
Також зверніть увагу на їжу, що містить вітамін C - цитрусові фрукти, ківі, брокколі, капуста. Вітамін C сприяє утворенню колагену, важливого компонента для здорових суглобів.
Крім цього, деякі харчові добавки можуть допомогти підтримувати здоровий стан суглобів. Глюкозамін і хондроїтин є популярними добавками, які можуть сприяти зміцненню хрящової тканини і зниження болю в суглобах. Однак перед початком прийому будь-яких добавок бажано проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні та відповідають вашим потребам.
Регулярні фізичні вправи також відіграють важливу роль у підтримці здоров'я суглобів. Помірні фізичні навантаження, як-от ходіння, плавання або йога, допомагають зміцнити м'язи та суглоби, підвищують гнучкість та покращують кровообіг.
Однак важливо уникати зайвих навантажень і пошкоджень, особливо при існуючих проблемах з суглобами. Якщо ви відчуваєте біль, проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом, щоб розробити індивідуальну програму вправ.
Додатково існує кілька натуральних засобів, які можуть полегшити стан. Щоб не боліли суглоби, на уражені місця застосовують тепло або холод. Гарячі компреси або грілки розслаблюють м'язи і знімають напругу. Холодні обгортання або крижані примочки, своєю чергою, можуть знизити запалення і зменшити набряклість. Експериментуйте з цими методами, щоб визначити, що найкраще підходить для вас.
Не забувайте про важливість відпочинку і сну для загального здоров'я суглобів. Дозвольте своєму організму відпочити і відновитися після фізичних навантажень. Зайве навантаження і стрес можуть погіршити стан суглобів. Регулярний і якісний сон також сприяє загальному здоров'ю та імунній системі.
Ось деякі з них:
При яких інфекціях болять суглоби - при таких, як ревматична лихоманка або інфекційний артрит. Ці стани вимагають медичного втручання для усунення симптомів та лікування основної інфекції.
Серед народних методів популярно застосування відварів і настоїв з рослин, що містять протизапальні біологічно активні речовини:
Для приготування відвару потрібно залити 6-7 столових ложок трави 1 літром гарячої води (не окропу) і настояти, поки маса не опуститься на дно посуду, після чого розвести водою і, наприклад, попарити ноги. Нерозведений відвар або спиртові настоянки використовують для обтирань і компресів. Настої для внутрішнього застосування готують згідно з інструкцією виробника, на водяній бані, або просто заливають суміш гарячою водою.
Своєю чергою, фармацевтика пропонує широкий спектр протизапальних препаратів - мазі та гелі , до складу яких входить або диклофенак натрію, або настоянка кореня окопника (інша назва - живокіст), або інші діючі речовини. Одні з них надають зігріваючий ефект, інші - навпаки, охолоджують.
Але всі ці засоби, як народні, так і ні, лише допомагають зняти симптоми і не усувають причини, якщо вони глибше, ніж фізичне перевантаження. У разі хронічних або сильних болів у суглобах рекомендується звернутися до лікаря. Пам'ятайте, що сьогодні помолодшали не тільки серцево-судинні хвороби і рак. Наприклад, раніше подагрою страждали переважно люди, старші 45 років, а зараз - і молодші 30-ти.
Отже, біль у суглобах - це сигнал вашого організму, що потрібен особливий догляд і увага. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування, використання природних засобів та дотримання режиму відпочинку можуть допомогти полегшити біль та зміцнити здоров'я.
Але якщо постійно болять суглоби рук і ніг - чим лікувати цю проблему, може визначити тільки кваліфікований фахівець. Якщо болі стають хронічними або сильно вас турбують, не забувайте проконсультуватися з лікарем, який проведе діагностику, визначить причини і призначить комплексне лікування, якщо це необхідно. Ваше здоров'я - на першому місці!
Раніше УНІАН розповідав, чи можна сушити руки в сушарці у громадських туалетах і чим це може бути небезпечно.