Вигорання може виникнути швидше, ніж ви думаєте, зазначив психолог.
Американський психолог Марк Треверс назвав причини, через які пари можуть відчувати емоційне вигорання у стосунках.
"Бути у стосунках - означає природним чином змістити фокус із себе на спільне життя з іншою людиною. Ви жертвуєте часом на себе заради турботи про партнера, іноді навіть відмовляєтеся від особистих можливостей заради стосунків. Ваш партнер, ймовірно, теж чимось жертвував, але справа не в підрахунку. Стосунки не мають бути "обміном послуг". Обидва партнери мають добровільно й усвідомлено докладати зусиль, щоб їхній союз тривав", - зазначив він у своїй статті для Forbes.
При цьому психолог навів результати дослідження, опубліковані в Journal of Social and Personal Relationships, які показали, що саме це відчуття, ніби ви жертвуєте занадто багатьом, пов'язане з психологічним стресом і вигоранням у стосунках.
За його словами, дослідження виділяє дві ключові причини, чому одні люди страждають від емоційного вигорання сильніше за інших:
Емоційна рівновага. Щоб вибудовувати осмислені стосунки, потрібно враховувати не тільки свої інтереси, а й почуття іншого. Іноді важливо поступитися, не доводити свою правоту, не говорити образливих слів. Коли ви вчитеся думати не тільки про себе, стосунки стають взаємними. Дослідження показує, що низьке почуття справедливості у стосунках посилює сприйняття жертв як шкідливих, а це безпосередньо пов'язано з вигоранням. Вигорання може виникнути швидше, ніж ви думаєте, особливо якщо у вас із партнером різні пріоритети та інтереси.
Визнання і вдячність. Неважливо, жертвуєте ви кар'єрою заради сім'ї чи просто кладете записку в обід коханому - ви заслуговуєте на "дякую". Вчені встановили, що, коли людина відчуває себе визнаною, вона рідше сприймає жертви як болючі. Вона бачить їх як внесок у розвиток стосунків. Автори іншого дослідження 2022 року (Psychological Science) дійшла висновку, що відчуття визнання знижує негативні наслідки нерівного внеску. Однак визнання не замінює рівний внесок. Обидва партнери мають докладати зусиль.
Нагадаємо, раніше психолог розповів, як врятувати кохання і стосунки за допомогою однієї навички.