Навіть невеликі помилкові переконання можуть мати великі наслідки для стосунків.
Сімейна психологиня Моллі Берретс назвала токсичні звички, які можуть непомітно "підривати" навіть найміцніші стосунки, а також запропонувала, що робити. Як зазначила докторка у своїй статті для CNBC, працюючи з парами понад 15 років, вона неодноразово спостерігала одні й ті ж моделі поведінки.
"Багато конфліктів, що виникають у довгострокових стосунках, часто зводяться до трьох основних переконань, які непомітно підривають чесне спілкування. Якщо ви вірите в ці три токсичні міфи, ви можете шкодити своїм стосункам більше, ніж думаєте", - підкреслила психологиня.
І ось які токсичні звички вона перерахувала:
Міф №1: Якби мій партнер дійсно кохав мене, він би вмів читати мої думки. Справжнє партнерство вимагає від нас вираження своїх потреб, особливо коли ми розчаровані або ображені, зазначила Берретс. За її словами, можна почати з такого підходу: "Якщо ти маєш до мене претензії, поговори зі мною безпосередньо". Це не означає гнівні випади або обвинувальні монологи. Це означає опис вашого досвіду простою, чесною мовою і запрошення до діалогу, а не до ворожості.
Міф №2: Здорові пари не сваряться. Як пояснила психологиня, конфлікти неминучі у відносинах. Те, як ви справляєтеся з розбіжностями, коли вони виникають, визначить, чи будете ви разом чи ні. Коли партнер не готовий взяти на себе відповідальність і вибачитися, немає місця для виправлення ситуації. Вибачення – це вираз поваги. Берретс порадила визнавати наслідки своїх слів або дій, навіть якщо наміри не були шкідливими. Просте визнання вашої ролі в конфлікті спонукає іншу людину відповісти тим же і запобігає зародженню циклів звинувачень і заперечень.
Міф №3: Якщо я сказав це в гніві, це не вважається. Хоча гнів може вщухнути після закінчення суперечки, наслідки ворожих слів залишаються з вашим партнером і підривають основу довіри і безпеки у ваших стосунках, зазначила психологиня. Вона запропонувала: коли ви не згодні, намагайтеся використовувати спокійну мову, а не образи або зневажливі слова. Зосередьтеся на проблемі, а не на нападках на характер іншої людини. І не перебивайте.
"Якщо ви помічаєте, що ці три переконання впливають на вашу взаємодію з партнером, перший крок – проявити співчуття до себе. Ми не винні в переконаннях, яких нас навчили, але ми відповідальні за свій власний ріст. Ці стратегії вимагають наміру, роздумів і смирення. У вас не завжди буде все ідеально, але ваші зусилля щодо дотримання цих принципів окупляться", - констатувала Берретс.
Нагадаємо, раніше психолог розкрив, з яким типом дружби потрібно терміново зав'язувати.