Однією з них є знайоме багатьом ігнорування.
Багато людей потрапляють у токсичні стосунки не тому, що хочуть цього, а тому, що неусвідомлено відтворюють моделі, які засвоїли в дитинстві.
Як пише для Psychology Today психолог Марк Траверс, деякі з "успадкованих" у батьків поведінкових схем можуть бути надзвичайно шкідливими для дорослих стосунків. Люди можуть травмувати своїх партнерів, навіть не розуміючи, чому це боляче.
Спеціаліст назвав дві поширені моделі поведінки, які руйнують довіру. За його словами, якщо партнер не готовий змінюватися, попри ваші прохання, це тривожний сигнал:
За словами Траверса, мовчазне покарання - це один із найпоширеніших, але й найтоксичніших способів впливу у стосунках. Партнер свідомо припиняє спілкування з вами, не відповідає на повідомлення, мовчить та уникає контакту.
Це не те саме, що взяти паузу, щоб заспокоїтися. Silent treatment - це спосіб змусити іншу людину відчути провину та покарання через відсутність уваги. Таку поведінку часто засвоюють у дитинстві, коли один із батьків "карає мовчанням" або демонстративно відсторонюється, доки інший не вибачиться. Згодом цей сценарій переноситься у доросле життя.
Дослідження, опубліковане в Group Processes & Intergroup Relations, показало, що подібне ігнорування загрожує базовим людським потребам - у належності, самоповазі, контролі та відчутті сенсу. Коли партнер вас не помічає, навіть перебуваючи поруч, це сприймається як відкидання.
Люблячий партнер діє інакше. Якщо йому потрібно побути наодинці, він скаже про це прямо, а не залишить вас у невідомості, бо знає, як страшно опинитися в тиші, яка карає.
Вразливість є фундаментом справжньої близькості. Коли ми відкриваємось, ділимося страхами чи невпевненістю, ми робимо акт довіри. І очікуємо, що партнер поставиться до цього дбайливо. Але якщо людина використовує ваші слабкі місця проти вас - жартує з них, применшує ваші переживання чи кидає у сварках те, чим ви ділилися, - це форма емоційного насильства.
Такі реакції часто походять із дитинства, де прояви емоцій висміювалися або ігнорувалися. Людина вчиться, що відкриватися небезпечно, і несвідомо продовжує цей сценарій у дорослих стосунках.
Дослідження, опубліковане в Journal of Personality and Social Psychology, показало, що вразливість сама по собі викликає тривогу навіть у впевнених у собі людей. Більшість боїться, що їх сприймуть як слабких, а навіть позитивна реакція партнера не завжди одразу знімає ці побоювання. Якщо ж замість підтримки ми стикаємось із насмішкою чи знеціненням - це залишає ще глибші рани.
За словами Траверса, люблячий партнер ніколи не оберне вашу щирість на зброю. Він слухає без осуду, реагує з теплом і підтримкою, підтверджуючи, що ваша відвертість перебуває у безпеці.
Нагадаємо, раніше докторка філософії Тайлер Джемісон запропонувала парам використовувати у стосунках відоме правило Анонімних Алкоголіків.