Важливо вміти визнавати свої помилки.
Якщо ваші стосунки відчуваються застиглими, то ви не самотні, заспокоює доктор психологічних наук, доцент психіатрії в Медичній школі Джорджтаунського університету Курт В. Ела.
У колонці для Psychology Today він наводить дані Talker Research, згідно з якими близько чверті американців переживають "плато у стосунках". Найпоширенішими ознаками застою є брак романтичних жестів (50%), рутинне та менш пристрасне близьке життя (46%) та відсутність змістовних розмов (41%). Однак, за словами експерта, існують реальні способи "перезавантажити" стосунки:
Це звучить очевидно, але часто забувається у повсякденному житті. Важливо""бачити" партнера: відкласти телефон за вечерею, підтримувати зоровий контакт та обирати одне одного попри роботу та інші обов’язки. Якщо щось заважає, визнайте це і намагайтеся робити краще наступного разу.
Призначайте час раз на тиждень, щоб обговорити, як справи між вами. Це не повинно бути стресовим, тож важливо, щоб зустріч була спокійною та відкритою. Такі регулярні розмови допомагають уникнути непорозумінь і зміцнюють зв’язок.
Зменшення спілкування часто веде до відчуження, образ і тривоги у стосунках. Діліться подіями дня, веселими або складними історіями, щоб підвищити емпатію та відчуття спільності.
Важливо помічати і цінувати дії партнера. Коли пара відчужена, люди часто перестають помічати старання іншого, а іноді навіть перетворюють стосунки на змагання. Вдячність за маленькі речі стимулює позитивну взаємність.
Дотики зміцнюють емоційний зв’язок та підвищують рівень окситоцину, який знижує стрес і створює відчуття безпеки у стосунках.
Життя важке, і часто ми завантажені роботою, рахунками та обов’язками. Проте важливо знаходити час на спільну радість і веселощі, які допомагають зберегти тепло та легкість у стосунках.
Нагадаємо, раніше ми публікували 11 фраз, на які варто звернути увагу, якщо їх почала використовувати ваша партнерка.