Людей завалюють порадами щодо стосунків, які рідко спрацьовують або справді допомагають робити кохання міцним.
Однією з найбільш недооцінених ознак здорових і стійких стосунків є концепція "взаємного впливу".
Такого висновку дійшли сімейні психологи Джон і Джулі Готтман, пише CNBC. Вони вважають, що концепція взаємного впливу означає, що ви готові дозволити потребам, вразливостям і поглядам партнера формувати вас і навіть змінювати щось у своїй поведінці.
Ця якість зазвичай проявляється тільки в моменти напруження або розбіжностей, а не в моменти гармонії. Психологи зазначили, що на початку стосунків усі зазвичай поводяться якнайкраще, тому цей цінний зелений прапор важко помітити.
Фахівець розповіли, як розпізнати та розвинути його у своїх стосунках.
У дослідженні психологи спостерігали за майже 320 парами і виявили, що коли обидва партнери відчували, що їхній голос справді важливий і може по-справжньому впливати на іншого, якість стосунків залишалася високою, а емоційна безпека зміцнювалася з роками.
Пари, які ігнорували цю динаміку, переживали стагнацію і ставали дедалі більш невпевненими в собі, оскільки їхня задоволеність стосунками знижувалася.
Коли обидва партнери відчували взаємний вплив, психологи виявили, що стосунки не тільки здаються більш справедливими, а й більш стабільними і люблячими. Люди менше турбуються про свої зобов'язання, а дрібні конфлікти рідше переростають у снігову кулю.
Відкладаєте телефон, коли партнер каже: "Мені потрібно, щоб ти мене справді почув".
Обираєте інший маршрут у поїздці, бо партнер турбується про затори, навіть якщо вам здається, що ваш шлях швидший.
Вирішуєте провести свята з сім'єю, почувши, як багато це для нього означає, хоча ваші традиції завжди були іншими.
Відкладаєте свою роботу, заплановану на вечір, тому що партнер просить про допомогу.
Прийняття його зауважень про те, як ви говорите під час розбіжностей, і рішення змінити тон або слова не тому, що ви зобов'язані це робити, а тому, що хочете, щоб він почувався безпечніше і ближче до вас.
Взаємний вплив - це не відмова від своєї індивідуальності у стосунках або не відкладання того, що вам потрібно, заради збереження миру. Справжня відкритість означає збереження своїх цінностей, але водночас надання місця для досвіду партнера, особливо коли ви не сходитеся в поглядах. Ви створюєте спільне життя, де ваші голоси важливі.
Щотижня усвідомлено йдіть на поступки, які, як ви знаєте, важливі для партнера. Це може бути вашою звичкою або ж враховувати його вподобання. Це покаже партнеру, що ви його чуєте.
Спробуйте обрати його ресторан, пройдіться запропонованим ним маршрутом. Гнучкість у моменти низьких ставок значно полегшує досягнення цієї ж мети в моменти високих.
Під час конфлікту я також дуже люблю ставити собі запитання: "Що я упускаю, що допомогло б цьому стати зрозумілішим?" Це запитання обеззброює, бо воно показує, що ви боретеся не за свою правоту, а за те, щоб краще зрозуміти, що відбувається в голові вашого партнера.
Це невеличкі жести, які збоку можуть здатися незначними, але згодом вони створюють відчуття того, що на вас зважають, беруть до уваги та впливають на вас, а це саме ті умови, в яких зароджується справжня близькість. Саме це відрізняє пари, які просто співіснують, від тих, хто постійно зближується.
Раніше психотерапевтка назвала 7 головних запитань, які допоможуть виховати дитину успішною. Вона порадила батькам замінити запитання про те, як минув їхній день у школі, на більш змістовні, які змусять заговорити навіть мовчазних дітей.