Деякі люди емоційно виснажують інших не через характер, а через манеру спілкування.
Американський психолог Марк Треверс описав ознаки того, що хтось явно виснажує вашу енергію. Як зазначив він у своїй статті для Forbes, легко назвати таких людей "токсичними", але насправді ситуація зазвичай складніша.
"Найчастіше люди, які виснажують нас, не діють зловмисно - вони просто застрягли у звичках, які ненавмисно впливають на оточуючих", - пояснив він.
Ось які чотири поширені ознаки того, що люди можуть виснажувати вашу енергію, він назвав.
Вони покладаються на вас в управлінні своїми емоціями. Деякі люди емоційно виснажують вас, тому що розраховують на інших, щоб справлятися зі своїми почуттями. Цей патерн називають "зовнішньою регуляцією". Такі люди постійно скаржаться, але не вживають заходів для поліпшення ситуації, а також очікують, що ви будете їх утішати, давати поради або підтверджувати їхні почуття. Дослідження 2021 року показало, що мозок сприймає емоції інших майже так само, як власні, що пояснюється феноменом "емоційної заразливості". Тож, коли хтось постійно "вивантажує" свої емоції на вас без меж, активується ваша стресова відповідь, і ви виснажуєтеся як фізично, так і психологічно.
Вони постійно беруть, не віддаючи. Будь-які стосунки - дружні, сімейні чи романтичні - мають включати природний обмін увагою, підтримкою та турботою. Але деякі люди постійно беруть більше, ніж дають. Важливо розпізнавати цей дисбаланс і проводити більше часу з людьми, які підживлюють вас енергією. Це не егоїзм, а турбота про себе. Дослідження показують, що люди з високою емпатією, які отримують сильну соціальну підтримку, відчувають менше емоційного вигорання.
Їхній стиль спілкування хаотичний або негативний. Деякі люди виснажують вас не через характер, а через манеру спілкування. Певні патерни комунікації особливо енерговитратні: постійні скарги, катастрофізація, перебивання, постійні конфлікти. Хаотичне або негативне спілкування змушує мозок працювати в режимі підвищеної готовності.
Вони ігнорують кордони (іноді несвідомо). Люди, які регулярно порушують ваші кордони, виснажують вас просто своєю присутністю. Їхня поведінка часто трапляється у людей, які відчувають самотність, невпевненість або імпульсивність. Зазвичай це не має злого умислу, але все одно виснажує.
Для того, щоб захистити свою енергію, психолог порадив встановлювати кордони, контролювати свої емоції, змінювати динаміку спілкування, не допускаючи повного занурення в чужу кризу, а також оцінювати та коригувати рівень залученості.
Нагадаємо, раніше було названо 11 помилок чоловіків, які перетворюють шлюб на руїни.