Прийняти рішення відправитися в похід вперше - значить кинути виклик не тільки тілу, але і духу.
Така подорож, особливо для новачків, вимагає ретельної підготовки. І справа не тільки в тому, що потрібно правильно скласти рюкзак. Основний упор слід робити на поліпшення фізичної форми. Раніше ми розповідали про те, як схуднути за допомогою бігу. Ці рекомендації допоможуть не тільки тим, хто худне, але і тим, хто хоче за місяць зміцнити свої м'язи для походу.
Насамперед потрібно вибрати пункт призначення. Якщо ви - новачок, то найкраще підійдуть Карпатські гори. Багато з них невисокі, що спрощує завдання починаючому мандрівникові. До того ж, похід середньої або високої складності на кілька днів - не найкраще рішення для новачка, так як він, швидше за все, ні фізично, ні морально не готовий до такого випробування.
Фізична підготовка взагалі має величезне значення. Нюанс полягає в тому, що група з інструктором повинна пересуватися в одному темпі. В ідеалі - перша людина, обертаючись, бачить заключну. Якщо хоча б одна людина з групи буде погано підготовлена, то є ризик вибитися з графіка і запізнитися на транспорт або прийти до точки Б затемно.
Існує кілька причин, які пояснюють необхідність занять спортом перед подорожжю:
Навантаження на організм
Похідний рюкзак важить близько 10 кг. Уявіть, що з такою вагою вам потрібно буде ходити весь час, долати круті спуски, підійматися на підйоми.
Читайте такожНабрякають ноги в спеку-як позбутися від проблеми за допомогою харчування
Підготовчі тренування допоможуть попередити травмування суглобів і м'язів. Похід - це серйозне навантаження на коліна, гомілковостоп, зв'язки та інші частини тіла. Чим краще натреновані м'язи, тим легше вам буде пересуватися.
Погодні умови
Похід в гори - це завжди невідомість. Залежно від різних ситуацій вам доведеться прискорювати темп або змінювати маршрут, щоб швидше дістатися до місця призначення або не потрапити під зливу.
Хороша фізична форма - гарантія того, що ви подолаєте будь-який форс-мажор. Але тут ще дуже важливий психологічний фактор.
Фізичні показники, описані нижче, допоможуть визначити рівень вашої підготовки. Звичайно, реальну оцінку дасть тільки похід, але, все-таки, приблизну картину ви зможете побачити самі:
Для походів легкої та середньої тяжкості:
Для походів середньої і вище середньої тяжкості:
Ви можете задати уточнюючі питання координатору групи, але повинні знати про мінімальний набір. Пам'ятайте, що гори - це про комфорт, а не про моду. Тому вам необхідний міцний і місткий похідний рюкзак, термобілизна, кросівки або черевики, верхній одяг. Крім того, намет, спальний мішок, предмети особистої гігієни, кружка, посуд, каремат, рушник, ліхтарик, ніж, дощовик і аптечка.
Якщо ви йдете з групою, то, швидше за все, такі речі, як: казанок для каші, сокира, пила і інші "загальні" предмети будуть в наявності і без вас. Ви повинні думати про особисті речі, які необхідні в подорожі.
Більшість людей звикли жити в постійній зоні комфорту - місто цьому сприяє. Тому будь-яка відсутність звичних благ цивілізації і важких умов вибивають з колії. Швидше за все, ви не раз подумаєте про те, що даремно вплуталися в таку авантюру. Ми даємо кілька рекомендацій, які допоможуть вам зміцнити силу духу і не впасти в стан апатії:
Внутрішній настрій і фізична підготовка - запорука успішної подорожі. Зробіть все, щоб в результаті у вас залишилися лише хороші спогади і гордість за самого себе.